Me ayudais con el 800

Bueno antes de nada deciros que estoy opositando y me piden los 800 en 2,50.

Actualmente estoy saliendo de una lesion de periostitis que he arrastrado casi un año y que por fin me esta dejando comenzar a correr de forma continua.
Mido 183 y peso 85 kg (estoy a dieta), creo que mi mejor peso serian los 80kg.


Mis tiempos en 5000 son de 28,57 es mi mejor marca (da pena)
En los 400 1.30 a este ritmo no soy capaz de terminar el 800

Corro 4 dias en semana L X V S

Lunes: 5 km y de trote y 4 series 1000
Miercoles. bajo a pista 4 series de 200, y 4 series de 400 (series cortas)
Viernes. 5 km de trote y 4 series de 1000
Sabado: 5 km de trote cochinero para recuperar


Como lo veis? por cierto como podria mejorar la longuitud de zancada?

Un saludo

Buenas...
si lo único que te piden es un 800 debes entrenar más específico y aumentar el numero de series y acortarlas.....
En fin, si quieres te podemos entrenar de forma on-line y siguiendote de forma muy personalizada.
Si quieres contacta conmigo en : [email protected]
Suerte.