Atletismo
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Cuantas calorías quemar en el gym

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2017
    Mensajes
    1

    Cuantas calorías quemar en el gym

    Hola,
    Hace poco empezé a ir al gym con la intención de bajar unos 10kg en lo que falta de 2017.
    Mantengo una dieta equilibrada de tres comidas al día.
    Voy una vez diariamente y solo hago cardio (3 máquinas diferentes), soy hombre, 20 años, peso 90kg y mido 1,8m.
    Quemo entre 350 y 500 calorías por cada sesión (según las máquinas),
    mi pregunta es: ¿Cuántas calorías calorías debería de quemar diariamente para lograr bajar esos 10kg en los 5 meses que quedan de año?

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    193
    Cita Originalmente escrito por Naoto44 Ver Mensaje
    Hola,
    Hace poco empezé a ir al gym con la intención de bajar unos 10kg en lo que falta de 2017.
    Mantengo una dieta equilibrada de tres comidas al día.
    Voy una vez diariamente y solo hago cardio (3 máquinas diferentes), soy hombre, 20 años, peso 90kg y mido 1,8m.
    Quemo entre 350 y 500 calorías por cada sesión (según las máquinas),
    mi pregunta es: ¿Cuántas calorías calorías debería de quemar diariamente para lograr bajar esos 10kg en los 5 meses que quedan de año?
    Gracias.
    Si no estás perdiendo peso tendrás que controlar lo que comes. Intenta perder alrededor del 1% semanal, no más. Para ti 8000 Cal serían un kilo. Deberías crear un déficit diario de unas 1000-1200 Cal, 600 de ejercicio y 600 por la alimentación. Todo esto es muy relativo y poco exacto pero más o menos debería funcionarte. al menos al principio intenta contar calorías. Te va a ayudar a conocer los alimentos. por supuesto corta con los hidratos simples y reduce el resto de HC. Prioriza proteína. L
    Que tus manos siempre estén ocupadas, que tus pies siempre sean veloces y que tengas una fuerte base para cuando el viento cambie de golpe... Que tu corazón siempre esté alegre
    Bob Dylan

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