Atletismo
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estancamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    44

    estancamiento

    muy buenas llevo una año haciendo dos dias de series a la semana de 500, 1000, y 2000, yhubo una vez que empexaba en 3;35 y acababa en 3:19 descansando un min, y ahora no soy capaz de bajar de 3:40, alguien puede decirme por que puede ser, muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    410
    Pueden haber tantas causas... Pero te voy a hacer algunas preguntas para que empieces a pensar que puede ser: ¿te has sentido mas cansado de lo normal en las ultimas sesiones? ¿duermes 7-8 horas todos los dias? ¿ha ocurrido algun hecho estresante en tu vida recientemente? ¿has subido de peso? Piensalo bien, seguro que hay algo que esta afectando a tu rendimiento, por insignificante que parezca.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
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    48
    Mensajes
    3.275
    El problema puede estar en la planificación de la temporada. Hay que marcar diversas fases y cuando se llegue al pico de forma se mantendrá como mucho un mes y medio o dos y luego en cuanto se comiencen a notar síntomas de sobreentrenamiento o molestias físicas hay que parar al menos tres semanas y volver a empezar (pretemporada con énfasis en la fuerza y poca calidad como primera fase).

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Malaga
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    2.087
    Maura ha dado una pista en cuanto una posible causa y más peligro es si cabe, cuando se hacen las cosas aleatoriamente y además sin criterio, lo digo porque en más ocasiones de las que nos creemos, entramos e insistimos en esfuerzos que cuestan mucho recuperar, no solo por la intensidad de estos, sino también por la recuperación de los mismos, sin tirar de teoría, cuando hacemos series, rodajes largos, ¿ sabemos cuánto de este esfuerzo asimilaremos?, a asimilación me refiero a estar recuperado para el siguiente de series, ¿nos recuperamos en días posteriores hasta el siguiente día de calidad?, esto es difícil de saber, pero cuanto más nos esforzamos y mas insistimos en ritmos y recuperaciones muy cortas, mas acotamos nuestra reserva para recuperarnos, las mejoras no son linealmente ascendente, si abusamos en nuestra insistencia, nos puede pasar lo que aquí.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    44
    muchas gracias, si te lo respondo todo tendrias razon

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    muchas gracias

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    muchas gracias

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