Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Pesas de tobillo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Mensajes
    1

    Pesas de tobillo

    Buenas reciban todos un coordial saludos, soy nuevo en el foro, tengo una duda y quiero que me den brinden su ayuda, estoy preparándome para una milla urbana, estoy en la etapa de preparación general todo va muy bien, pero me han regalado unas pesas de tobillo y he leído que no son recomendables para correr ni caminar porque son muy lesivas ¿como puedo usarlas para que me beneficie? me han planteado que las use en los brazos me parece algo muy loco y bueno la verdad quisiera que me dieran sus opiniones si existen algún tipo de ejercicio especifico en el que pueda usarlas sin que me perjudique y me ayude en mejorar mi condición física de cara a la milla.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    71
    Hola, yo usé el año pasado pesas de tobillo empecé con 250g en cada tobillo y termine con 750g o 1kg no recuerdo. Durante el tiempo que las usé no noté mejoras considerables y meses después estuve con una especie de fascitis plantar.
    En la mayoría de sitios no recomiendan el uso de pesos en los tobillos para carrera, sino para ejercicios estáticos.

    Para agregar, tiempo atras también use chaleco con peso de 4KG a 10KG y sí note mejoría mas que nada en la resistencia, lo dejé de usar por la incomodidad (lo usaba en cinta de correr) pero creo que es una buena opción.

    Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    30
    Yo las use de 1kg después de estar parado por lesión, pero solo las usé para andar por casa, siempre las llevaba puestas, y para hacer algún ejercicio.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    381
    yo creo que se pueden usar en ejercicios sin impacto, como por ejemplo en maquinas elipticas, maquinas de gravedad cero, o tb puedes usarlas en ejercicios de elevaciones (elevacion rodillas, patada atras, elevación lateral, etc), al final es muy parecido a la resistencia que se hacen con gomas o poleas.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2018
    Mensajes
    19
    yo use de 2kg y me salio lesiono!!!

Temas Similares

  1. Circuito de pesas
    Por sergioc_G en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 22-03-2015, 17:26
  2. Es bueno hacer pesas para el fondo ? Que tipo de pesas ?
    Por hijo del viento en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 10-11-2013, 12:56
  3. Natación en vez de pesas
    Por indomito en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 29-03-2013, 03:26
  4. Pesas
    Por Browser en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 23-03-2011, 11:46
  5. Gomas por pesas
    Por Aristoteles en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 26-01-2010, 20:39