Atletismo
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preparacion y tiempo maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    1

    preparacion y tiempo maraton

    muy buenas, soy corredor habitual de carreras de 10k y medias maratones. mis tiempos rondan los 39 min en los 10k y 1 hora:29 min en las medias.

    quería hacer un maraton en dos meses, seria la primera y queria intentar estar en la 3 horas, los veis factible?

    que tipo de entreno necesito

    gracias y un saludo

  2. #2
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    Jan 2013
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    LEGIO VI VICTRIX
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    Marca 10K : 39min
    Marca MM = marca 10Kx2 + marca10Kx2/10 = 78 + 78/10 = +/- 86 min = 1 h. 26 m
    Marca Maratón = marca MMx2 + marca MMx2/10 = 178 + 178/10 = 196 m = 3h 16m.
    Dado que esto del correr no son matemáticas, siendo primerizo y con solo dos meses de preparación me parece arriesgarse a padecer mínimo una lesión (por no decir algo más fuerte). Si encima me dices que es la Maratón de Madrid (por las fechas) entonces directamente te digo que no. Piensalo y si quieres prepararla y disfrutarla muy tranquilamente y tener una buena experiencia, adelante.
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


    STRAVA

  3. #3
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    Apr 2007
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    Respuesta corta: no
    Respuesta larga: ni de coña.

    - - - Updated - - -

    Para empezar 2 meses es poco tiempo para afrontar un plan específico una maratón, con menos de 11-12 semanas no vas a llegar suficientemente preparado, y eso suponiendo que vengas entrenando con regularidad al menos 3 o 4 veces por semana.
    Y aún haciendo las cosas bien ya bajar de 3h10 sería para estar más que satisfecho.

  4. #4
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    Sep 2018
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    66
    En lugar de 8 semanas de preparación, dedícale una semana más y vete ya a por las dos horas...

  5. #5
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    Nov 2018
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    Reus
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    51
    no seais tan duro, pero no, a por las tres horas ni loco.

    Mis marcas son mas o menos como las tuyas en 10 y MM, que tengo 1h26min y 38'10'' pero no me veo ni de coña para hacer 3h, es mas, este año intentare hacer 3h10min, y con eso me doy un canto en los dientes.

    dedicate 6 meses y quizas logras avanzar hasta esas marcas, pero necesitas mas tiempo, ojala fuese tan facil.

  6. #6
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    Jan 2014
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    Las Rozas, Madrid
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    Antes de plantearte bajar de 3 en maratón, por marcas equivalentes, deberías de poder bajar 1:23 la media, y puede que ni con esas lo consigas. Tu propósito lo veo misión imposible, preparar y terminar una maratón en 8 semanas con tu nivel? si, muy factible, pero plantea un sub 3:20 como muy rápido.

    Saludos.
    Mejores marcas:

    5k: 16'42" (Carrera del taller , marzo 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)

    Ultima pasion? el mediofondo.Mi evolución va hacia menos distancia, voy al revés que la gente :P

    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-susuki.html

    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram: https://www.instagram.com/soususuki

  7. #7
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Buenas tardes,os pido disculpas por que el mensaje anterior que envie no iba destinado a este hilo,me equivoque al enviarlo,y por lo tanto como no tenia sentido lo he borrado.

    Lo dicho,disculpar mi intromision.

    Un saludo y buen fin de semana.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Yeyo86 Ver Mensaje
    muy buenas, soy corredor habitual de carreras de 10k y medias maratones. mis tiempos rondan los 39 min en los 10k y 1 hora:29 min en las medias.

    quería hacer un maraton en dos meses, seria la primera y queria intentar estar en la 3 horas, los veis factible?

    que tipo de entreno necesito

    gracias y un saludo
    Ni con VAPORFLY
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  9. #9
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    Jul 2011
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    Las Rozas
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    Ni de broma, inténtalo pero creo que se va a ser motivo de frustración

    Enviado desde mi ONEPLUS A6013 mediante Tapatalk
    MMP en 10k= 42m 30"
    MMP en 21k= 1h 31' 30" AVILA MONUMENTAL 2013
    MMP en 42k = 3h 21 min DONOSTI 2013

    Objetivo del año 2014 --- por ahora vacaciones

  10. #10
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    Jan 2016
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    43
    Si la maratón es cuesta a abajo puede ser, si es Madrid u otra maratón normal imposible.
    Para que te hagas una idea, los tiempos que haces en una competición deberían ser tus tiempos de entrenamiento/rodaje (no cuento las series).
    Mi recomendación, apúntate, entrena todo lo que puedas para llegar lo mejor posible y disfruta de la 1ª y ya para la 2ª inténtalo.

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