Ayuda con 5K/10K

Hola buenas. Os explico, mi preferencia para las carreras son las de 10K. Ahora en verano he dejado de entrenar pero a partir de mañana volveré a hacerlo y lo que quería preguntar es que la primera carrera que haré en septiembre será una de 5K, y allí va mi pregunta. ¿Me pongo un plan de entrenamientos de 5K o si hago uno de 10K, me vale igual? Lo digo porque tampoco sé como funciona tanto lo de los entrenamientos, yo era antes más de correr libre y ya pero ahora quiero entrenar con series y tal. Tengo 19 años, peso 60kg y un ritmo de 4:20 (el cual quiero bajar este año). Gracias de antemano!

suelen ser muy parecidos dependiendo de los ritmos objetivos ,pero a mi paarecer si se puede con un 5000 ....kr pa un 10000 y mas con tus ritmos de referencia...haber si nos ayudan por aqui que me ha creado curiosidad jajajaj

Tienes que adaptarlo para bajar también el ritmo si es lo que quieres

Buenas,igual no te vale,que a nivel popular se pueda hacer un 5k con un entreno de 10k es correcto,se puede hacer,pero.si mos ponemos tecnicos....
El 5k se corre a una intensidad superior al 10k,con lo cual es razonable/aconsejable adaptar los entrenamientos a la intensidad a la que vamos a competir....
O sea,mejor hacer un entreno mas específico del 5k.
Saludos!!