Atletismo
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Calentamiento antes de series o cuestas

  1. #1
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    Calentamiento antes de series o cuestas

    Hola a todos, actualmente estoy realizando una preparación para una Media maratón y esta misma semana he comenzado a realizar entrenos mas específicos de cuestas, series, etc. la cuestión es que el Martes antes de realizar mis cuestas (8*200 m.) realicé a modo de calentamiento unos 25´de rodaje por la pista, pero me parecieron muy monótonos y hasta pesados para mis piernas tras el rodaje del día anterior, me he planteado realizar un calentamiento de dos kilómetros más un acondicionamiento orgánico general de unos 5´, que os parece? me podriais proponer otros calentamientos? gracias a todos.

  2. #2
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    Calienta siempre q puedas en terreno q no sea asfalto,y siguelo de tecnica de carrera,tipos estos q te pongo.
    vÃ****deo Técnica de carrera con Chema MartÃ****nez - running, correr, atletismo - vÃ****deos Sportlife
    La tecnica entrenala igualmente en cesped,terreno tierra.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
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    Gracias Mali, haré dos kilómetros suaves y cinco minutitos de técnica de carrera, son ejercicios parecidos al calentamiento de fútbol con lo que me son algo conocidos, pero tendré que ir adaptándolos y perfeccionando, me hartaré de ver los vídeos, jejejeje, gracias

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Juanitomji Ver Mensaje
    Gracias Mali, haré dos kilómetros suaves y cinco minutitos de técnica de carrera, son ejercicios parecidos al calentamiento de fútbol con lo que me son algo conocidos, pero tendré que ir adaptándolos y perfeccionando, me hartaré de ver los vídeos, jejejeje, gracias
    Exacto,pero los resultados a la hora de llevar una buena tecnica con el tiempo salen,se gana mucha flexibilidad en los movimentos y es el complemento perfecto para antes de las series,luego salen mejores,y evitan sobrecargas y lesiones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #5
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    De eso no hay duda, está claro que si se le dedican unos dos días semanales algunos minutos a la técnica de carrera se evitarán lesiones, se mejorará la zancada y por supuesto las marcas, espero cogerle el caire a los ejercicios y poder ejecutarlos bien, espero no tener que contratar un entrenador, jeejjeej, un saludo.

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