Calentamiento antes de series o cuestas

Hola a todos, actualmente estoy realizando una preparación para una Media maratón y esta misma semana he comenzado a realizar entrenos mas específicos de cuestas, series, etc. la cuestión es que el Martes antes de realizar mis cuestas (8*200 m.) realicé a modo de calentamiento unos 25´de rodaje por la pista, pero me parecieron muy monótonos y hasta pesados para mis piernas tras el rodaje del día anterior, me he planteado realizar un calentamiento de dos kilómetros más un acondicionamiento orgánico general de unos 5´, que os parece? me podriais proponer otros calentamientos? gracias a todos.

Calienta siempre q puedas en terreno q no sea asfalto,y siguelo de tecnica de carrera,tipos estos q te pongo.
vídeo Técnica de carrera con Chema Martínez - running, correr, atletismo - vídeos Sportlife
La tecnica entrenala igualmente en cesped,terreno tierra.

Gracias Mali, haré dos kilómetros suaves y cinco minutitos de técnica de carrera, son ejercicios parecidos al calentamiento de fútbol con lo que me son algo conocidos, pero tendré que ir adaptándolos y perfeccionando, me hartaré de ver los vídeos, jejejeje, gracias

Originalmente escrito por Juanitomji

Gracias Mali, haré dos kilómetros suaves y cinco minutitos de técnica de carrera, son ejercicios parecidos al calentamiento de fútbol con lo que me son algo conocidos, pero tendré que ir adaptándolos y perfeccionando, me hartaré de ver los vídeos, jejejeje, gracias

Exacto,pero los resultados a la hora de llevar una buena tecnica con el tiempo salen,se gana mucha flexibilidad en los movimentos y es el complemento perfecto para antes de las series,luego salen mejores,y evitan sobrecargas y lesiones.

De eso no hay duda, está claro que si se le dedican unos dos días semanales algunos minutos a la técnica de carrera se evitarán lesiones, se mejorará la zancada y por supuesto las marcas, espero cogerle el caire a los ejercicios y poder ejecutarlos bien, espero no tener que contratar un entrenador, jeejjeej, un saludo.