Atletismo
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corriendo ya 35 minutos ..consejo urgente.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    21

    corriendo ya 35 minutos ..consejo urgente.

    hola a todos.
    necesito un consejo rapido. llevo corriendo unos cinco dias ya con sus descansos unos 20 a 30 minutos . pero voy con un amigo y esta empeñado en cada dia correr cinco minutos mas.
    me podeis recomendar para hoy en vez de correr esos 20'0 30 minutos alguna cosa diferente como series o algo parecido?
    gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Mensajes
    125
    Hasta que no tengas una base aerobica suficiente no deberias hacer series.
    Al menos que seas capaz de correr 1h seguida, sin tener que estar media semana recuperando; a partir de ahi yo creo que alguna serie podrias meter, paulatinamente y forzanzo lo justo, que no se trata de reventar!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    Tenerife
    Mensajes
    66
    Yo llevo desde Diciembre haciendo (empecé con 3km y ahora mi cuerpo asimila hasta 14) , esta semana empiezo con escalera y Fartlek,

    Sugerencias
    1 No te apresures
    2 Usa el sentido comun ¿Que te dice tu cuerpo?
    3 Se constante en el entreno
    4 Disfruta

    Sobre lo de aumentar en 5 minutos , es preferible eso si llevas 5 días corriendo como dices que hacer series.

    Si ves que esos minutos de mas son mucho (tu cuerpo te lo dirá) , vuelve al tiempo anterior. Súbelos pasados unos días.

    Lo primero es la base para lo segundo.

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