Atletismo
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Mi primera Media Maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Alcantarilla
    Edad
    36
    Mensajes
    45

    Mi primera Media Maratón

    El próximo diá 10 de Mayo debuto en la distancia de 21 kilómetros y 97 metros, que hasta el rabo todo es toro...jejeje, por lo que tengo varias dudas que tal vez alguien con experiencia en estas distancias podría aclararme, ahí van:
    [B]¿qué alimentación debo llevar durante la semana?
    ¿debería estar Viernes y Sábado a base de hidratos tanto en la comida como en la cena?
    ¿durante la carrera a parte de agua debería avituallarme con algún líquido más o algún sólido?
    [/B]¿qué desayuno me recomendais y cuantas horas antes?
    Básicamente estas son mis dudas porque en lo referente al entrenamiento ya me he ido asesorando y para la última semna realizaré el Lunes un 3*2000, el Martes 60´de rodaje, el Miércoles tengo partido de fútbol-sala y el Viernes 30´de rodaje suaves. Gracias por todo y un saludo a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    8
    Buenas tardes
    Te hablo por mí. Yo la semana la llevo igual que siempre, eso si me cuido un poco pero si algo se me apetece lo cómo y punto esto para la semana pero el sábado si o si es pasta por el medio día y pizza por la noche el día de la carrera unas 3 horas antes desayuno normal igual que siempre, durante la carrera hidrátate bien es importante y mas que ya comienza el calor. Decirte que es una media no una maratón y el desgaste físico no es el mismo pero eso si corre con cabeza.
    Animo y mucha suerte

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