Atletismo
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adelgazar para correr mas??

  1. #1
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    adelgazar para correr mas??

    hola!he leido por ahi y digo yo que sera verdad que cuanto menos peses mas rapido podras correr y tiene logica asi cuesta menos levantar el culo...
    yo mido 1,72 y peso 62 kilos.me cuesta mucho hacerme un mil y eso que me lo tengo que hacer en 4,50(reiros....lo se).la pregunta es,deberia bajar de peso para poder correr mas?

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por userana Ver Mensaje
    hola!he leido por ahi y digo yo que sera verdad que cuanto menos peses mas rapido podras correr y tiene logica asi cuesta menos levantar el culo...
    yo mido 1,72 y peso 62 kilos.me cuesta mucho hacerme un mil y eso que me lo tengo que hacer en 4,50(reiros....lo se).la pregunta es,deberia bajar de peso para poder correr mas?
    tu peso es ideal para correr mas lo que tienes que hacer es ir entrenando para adquirir mas velocidad y fondo, no olvides alimentarte bien es muy importante mucho ejercicio con una alimentación pobre no es para nada recomendable..

    saludos
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  3. #3
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    que tu pesas mucho? y yo que mido 1.92 y peso 105 kg. yo si que tengo que perder peso. no te preocupes que tu peso es ideal. yo ya he perdido 6 kilos en um mes, y kiero perder otros 10 mas
    un saludo

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por userana Ver Mensaje
    hola!he leido por ahi y digo yo que sera verdad que cuanto menos peses mas rapido podras correr y tiene logica asi cuesta menos levantar el culo...
    yo mido 1,72 y peso 62 kilos.me cuesta mucho hacerme un mil y eso que me lo tengo que hacer en 4,50(reiros....lo se).la pregunta es,deberia bajar de peso para poder correr mas?
    Yo mido 1.71 y suelo moverme entre los 62-64 kgs, y con esas proporciones he llegado a correr el mil fuera de forma en 3'17", así que creo que con el peso que tienes, sólo necesitas entrenar y tener paciencia, el peso lo veo bien

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por userana Ver Mensaje
    hola!he leido por ahi y digo yo que sera verdad que cuanto menos peses mas rapido podras correr y tiene logica asi cuesta menos levantar el culo...
    yo mido 1,72 y peso 62 kilos.me cuesta mucho hacerme un mil y eso que me lo tengo que hacer en 4,50(reiros....lo se).la pregunta es,deberia bajar de peso para poder correr mas?

    no creo que contestes, pues el post es de hace 3 meses, pero ya te lo han dicho todos: con tu peso no tiene nada que ver que corras mas, de hecho, incluso si lo rebajaras mas talvez te faltarian las fuerzas en una prueba tan corta que es el 1000.

    Yo ahora mido 1,74 y sobre 76 kg. de peso y si que se notan los kilos, pero en tu caso no vas a correr mas por adelgazar.
    De todas formas un mil en 4.50 es relativamente facil y asumible a corto plazo para alguien que lleve entrenando con cierta regularidad, independientemente de su nivel de forma fisica anterior.
    Si aun estas ahi, animo y a entrenar un poco que ya veras que es facil.

    Saludos

  6. #6
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    tu peso para la altura que tienes es excelente, no hace falta que pierdas mas

  7. #7
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    fuerza = masa x aceleracion --> aceleracion = masa /fuerza
    Formula para ir mas rapido: bajar la masa o subir la fuerza ( o las 2)
    bajar la masa con precaucion....no sirve de nada perder kilos si estamos perdiendo el musculo que nos impulsa...buscando ser mas livianos habria que perder masa "no util" como grasa y musculos del torso y brazos (alto rendimiento no equivale a belleza estetica se sabe)
    aumentar la fuerza es otra opcion..fuerza funcional y transferible a la carrea abviamente...sentadillas saltos, etc.
    Bueno pero con aceleracion solamente no llegamos mas alla de 200mts...ademas hay que mejorar la capacidad aerobica, la resistencia, el umbral de acido lactico y todo eso si queremos ir mas rapido
    hay que ser medio nerd de la fisica y la biologia

  8. #8
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    kinasa es demasiado teorica jejeje
    si quisieras dedicarte al profesionalismo,deberias de perder siete kilos mas,pero como no es el caso y las profesionales fondistas estan delgadisimas,estas en un peso ideal.
    lo que tienes que hacer es entrenarlo,haciendo alguna tirada de cinco kilometros y series de 400 o 500,y lo haras en un pis pas.
    hasta yo que soy un autentico matado para el atletismo de fondo,hago menos que ese tiempo en un km

  9. #9
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    No tienes que bajar de peso, de hecho estas bastante delgado, lo que tienes es que trabajar duro, ser constante y disciplinado en los entrenamientos. En internet tienes cientos de planes de entrenamiento que te permitirán bajar de 4´50´´ en un 1000.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

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