Atletismo
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entrenamiento maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Mensajes
    2

    entrenamiento maraton

    Hola todos, soy nuevo en el foro y esta es mi primera pregunta:
    -tengo 47 años y suelo correr distancias de 6 o 7 km. 3 o 4 días a la semana alternando con partidos de tenis de vez en cuando.
    -quisiera correr un maraton el año que viene en un tiempo de 4 a 5 horas. Tengo prácticamente un año para entrenarme, pero no se cual sería el entrenamiento adecuado para no tener lesiones.
    ¿creeis que es posible?
    os agradecería si alguien me pudiera mandar algún plan de entrenamiento para este reto que me he marcado y que me orientárais sobre ello.
    ¡muchas gracias! y encantado de saludaros a todos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    Hay un apartado en la pagina principal de foro atletismo que es "entrenamiento". Está justo en la parte superios de la pagina, debajo del logo del foro.

    Ahi viene, entre otros, un entrenamiento para marathon nivel principiante

    https://www.foroatletismo.com/entren...-principiante/


    Tambien en www.myasics.com - My ASICS, free training programs tienes posibilidad de personalizarte un entreno para lo que tu quieres.

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