hola ¿ me aconsejas si voy bien? gracias.

¿Cuantos kilos puedo bajar en un mes con esta rutina?
hola...con los sgtes datos, ok :
tengo 30 años, peso 89 kg, mido 1,73 ..... tengo sobrepeso,pero también bastantes músculos, ya que siempre he hecho pesas.
la rutina diaria es la sgte:
me levanto por las mañanas, solo me tomo una taza de café sin azúcar, y hago 5 series con mancuernas las cuales cada una pesa 7 kilogramos,(en cada serie 25 repeticiones de hombros, 25 de biceps,y 25 de tríceps, luego 25 lagartijas...todo esto es una serie) ....bueno tardo algo de 30 minutos, luego me voy ha hacer una hora de trote (correr) a mas o menos el 75% de mi ritmo cardiaco.
bueno, lo que quiero es obviamente bajar de peso y definir ¿ esta bien?¿alguna sugerencia?¿ esta bien que solo tome esa taza de café? la verdad es que haciendo pesas me mareo mucho, pero no como para que cuando trote se queme la mayor grasa posible.¿la l carnitina ayuda, la debo tomar? gracias por contestar.
( estoy comiendo 1800-2000 calorías diarias) gracias.

Haz un entrenamiento constante y continuo y veras kmo kn esfuerzo ves resultados