Atletismo
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Dudas con rango de pulsaciones para trabajo aeróbico.

  1. #1
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    Dudas con rango de pulsaciones para trabajo aeróbico.

    Compañer@s, tengo una duda. A ver si podéis ayudarme.
    Según mi edad (39 años), mis PPM Máx debieran estar alrededor de 180, pero corriendo he llegado a 220. ¿Cuál debiera ser el rango correcto para que mi trabajo esté en la zona aeróbica? ¿Debo considerar las PPM Máx de acuerdo a las tablas o de acuerdo a mis 220, que son reales? Hace dos días he cambiado esto en mi Polar, y obviamente el rango de ppm ha variado de manera significativa.
    - PPM máx: 180 / rango aeróbico: 117-156.
    - PPM máx: 220 / rango aeróbico: 142-188.
    Por favor, necesito orientación. Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Aguadulce - Almería
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    Sigo bastante mosqueado con ese registro de 220 ppm. He llegado a la conclusión de que el Polar debe haber entregado esa información de manera errónea.
    Recuerdo el último test de Cooper (hace un mes), en el cual casi no podía ni respirar, y mis ppm máx fueron 192, lo cual es un valor más razonable para mi edad. Ahora he vuelto a ajustar el Polar a ese valor máximo, y el rango de que da es el siguiente:
    - PPM máx: 192 / rango aeróbico: 124-164 (65%-85%) ppm.

    ¿Lo veis más razonable?
    De todas formas sigo mosqueado, porque cuando corro, llego a 178 ppm.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    220 con 39 años me parece una burrada. En cualquier caso te recmiendo, para que salgas de dudas, que te hagas una prueba de esfuerzo. La formula de 220- la edad como que no es muy fiable. Fijate que a mi segun la formula me tendrían que salir unas ppm maximas de 182... y en la prueba de esfuerzo me salieron 171

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