Dudas con rango de pulsaciones para trabajo aeróbico.

Compañer@s, tengo una duda. A ver si podéis ayudarme.
Según mi edad (39 años), mis PPM Máx debieran estar alrededor de 180, pero corriendo he llegado a 220. ¿Cuál debiera ser el rango correcto para que mi trabajo esté en la zona aeróbica? ¿Debo considerar las PPM Máx de acuerdo a las tablas o de acuerdo a mis 220, que son reales? Hace dos días he cambiado esto en mi Polar, y obviamente el rango de ppm ha variado de manera significativa.
- PPM máx: 180 / rango aeróbico: 117-156.
- PPM máx: 220 / rango aeróbico: 142-188.
Por favor, necesito orientación. Muchas gracias.

Sigo bastante mosqueado con ese registro de 220 ppm. He llegado a la conclusión de que el Polar debe haber entregado esa información de manera errónea.
Recuerdo el último test de Cooper (hace un mes), en el cual casi no podía ni respirar, y mis ppm máx fueron 192, lo cual es un valor más razonable para mi edad. Ahora he vuelto a ajustar el Polar a ese valor máximo, y el rango de que da es el siguiente:
- PPM máx: 192 / rango aeróbico: 124-164 (65%-85%) ppm.

¿Lo veis más razonable?
De todas formas sigo mosqueado, porque cuando corro, llego a 178 ppm.

220 con 39 años me parece una burrada. En cualquier caso te recmiendo, para que salgas de dudas, que te hagas una prueba de esfuerzo. La formula de 220- la edad como que no es muy fiable. Fijate que a mi segun la formula me tendrían que salir unas ppm maximas de 182... y en la prueba de esfuerzo me salieron 171