Tiradas cortas frecuentes

Me encontré con la página web de un antiguo corredor danés que seguía un método de entrenamiento bastante inusual. Como atleta máster, corrió muchos maratones entre 2:24 y 2:30 utilizando únicamente dobles sesiones diarias de 7–8 km, con 1–3 km a ritmo de maratón o ligeramente más rápido en cada entrenamiento. Su volumen semanal era de unos 100 km, incluyendo aproximadamente 30 km a ritmo de maratón, repartidos en 14 sesiones. Sin tiradas largas y sin periodización.

Puede ser, es que hay un valor desconocido en la acumulación de carga y subestimación a mantenerse fresco y recuperar rápido los entrenamientos. Muchas veces es mejor acumular tiempo de entrenamiento repartido que concentrado.

¿Podrías compartir la web?

vivamarathon.com/shortcut.html
Aquí está el enlace del sitio web. Sí, es exactamente de eso de lo que se trata. Dividir la carga global en dos salidas cortas diarias que incluyan un poco de intensidad. Está muy lejos de ser específico para el maratón, pero también muestra que existen diferentes métodos (a veces muy poco habituales) para alcanzar un buen nivel.
Al navegar por su sitio, también da el ejemplo de un corredor de élite (2h15 en maratón) que hacía más o menos lo mismo, pero con una intensidad relativa mucho más alta: 2×30’ al día, de los cuales la mitad a ritmo de maratón o más rápido, y un ritmo “fácil” cercano al LT1.
También se habla de un antiguo atleta danés de alto nivel que volvió a correr después de una pausa muy larga y con 20 kg de más. A los 46 años, tras 3 años de regreso al entrenamiento y con los kilos perdidos, corre el maratón en 2h32. Su método: mucho volumen muy fácil (~100 km) a 5’00/km, una sesión de intervalos por semana, ningún día de descanso

Gracias