Buenas amigos, como dije en mi post de bienvenida, tengo 34 años, llevo un monton de tiempo sin hacer nada de nada, algun partido de futbol sala en fin de semana y poco más, ademas que cuando he jugado al futbol sala queria morirme.

El tema es que como pone en mi firma deje de fumar hace mes y medio aproximadamente y creo que llego el momento de comenzar a realizar deporte de forma beneficiosa para mi organismo.

Quisiera si alguna persona podría darme consejo de como iniciarme, peso 91 kg y mido 1.79 m, me han hablado de que deberia de realizar ejercicios para fortalecer la columna y lumbares, pero estoy algo perdido.

Si algun alma caritativa me dice como poder empezar, de como iniciarme le estaria agradecido, algun enlace para leer sobre plan de entrenamiento para iniciarse estaria genial

Muchas gracias por vuestra aportacion