Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 2 de 2

Como Empezar De Cero Para 1/2 Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Guuipuzkoa
    Mensajes
    14

    Como Empezar De Cero Para 1/2 Maraton

    Muy buenas, la verdad me gustaria preparar un entrenamiento para la media maraton de la behobia del año 210, quisiera empezar de cero ya que suelo correr tres dias a las sema unos 5-6 km cada dia.
    Que plan tendria que hacer, seria bueno combinarlo con la natacion, cuanto, y seria posible no hacer series las odio.
    UN saludo
    Alberto

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Bizkaia
    Mensajes
    34

    Behobia

    Hola tote.Lo que deberias hacer es empezar a entrenar unos 3 mses antes de la behobia para que no te pille el toro.Yo por experiencia te aconsejo que alarges los entrenamientos a 5-6 dias a la semana.Tampoco te guies por los kilometros que hagas sino por tiempo.Yo hago una hora todos los dias y los fines de semana que no corras carreras ni nada parecido haces alguna tirada de 1hora y media.Ten en cuenta que despues de las tiradas largas,al dia siguiente 40 minutos a ritmo suave como mucho.Yo te recomendaria hacer alguna serie unas semanas antes de la behobia pero sino te gustan hazte algunas cuestas de 1 minuto en pendientes poco prolongadas para cojer fuerza y velocidad.Ahhhh!!!! si alargas las tiradas comprate unas zapatillas con buena amortiguacion tipo nimbus,creation o algo similar,sino te pasaran factura tus rodillas.

Temas Similares

  1. Como Empezar Otra Vez
    Por JCM en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 07-06-2012, 15:57
  2. como empezar?
    Por eva46 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 29-07-2010, 13:01
  3. Empezar casi de cero
    Por apollofrito en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 24-08-2009, 14:21
  4. como empezar a correr????
    Por chipiron en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 07-06-2008, 17:18
  5. Cómo empezar a correr de forma más seria
    Por freski en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 05-07-2007, 03:04