Mi duda es la sigiente

desde que corro tengo que dejar un dia de descanso o debo parar de correr, no porque haya quemado toda mi energia sino por el maldito dolor en los dos vastos y los tendones traseros de la rodilla

Mi duda surge en que, si puedo hacer algun ejercicio para fortalezerlos y si me serviria de cara al dolor que me queda despues de correr

Los etndones de detras de la rodilla me duelen bastante tambien al correr