Atletismo
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frio o calor después de correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    valencia
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    31

    frio o calor después de correr

    que tal amigos?
    os comento mi duda, llevo corriendo desde hace 2 años, una media de 40 a 80 minutos 3 días a la semana, y alguna vez, cuando llego a casa noto algo de molestia en los tobillos, y para aliviarlo me han recomendado que me aplique frio y que los tenga calientes, así que no se a que consejo atenerme, porque nadie me da razones para cada una de las cosas.
    alguno sabría razonarmelo para que me decida por uno u otro consejo?
    un saludo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    hospitalet
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    368
    si la molestia es porque se te inflaman yo diria que es mejor frio para que se te baje la inflamación el calor creo que es mejor cuando ya no hay inflamacion.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    valencia
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    31
    no tengo inflamación, no llega a ser tampoco dolor, es un molestia, pero claro no es normal.
    gracias por tu respuesta.
    siempre aprendiendo!

  4. #4
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    Apr 2011
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    12
    Habitualmente las molestias en los tobillos después de correr se debe a dos motivos, con frecuencia asociados. Uno es la sobrecarga de los tendones que pasan por detrás de los maleolos (tibiales internos y peroneos extenos), o por sobrecarga de los ligamentos y de la cápsula articular. La causa más frecuente es un mal apoyo, ya sea pq seas pronador (vuelques el pie hacia dentro) y se sobrecargue la cara interna del tobillo, o seas supinador (apoyes sobre el canto externo), sobrecargándose la cara externa. El tratamiento inicial es frío después de correr para limitar la inflamación. El calor se utiliza como tratamiento de la lesión ya establecida, y cada día está más cuestionada su utilidad. en todo caso te aconsejaría que te hicieses un estudio podológico pues posiblemente con una plantilla correctora te desaparezcan los problemas.
    suerte!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    valencia
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    46
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    31
    siempre sale la molestía en el exterior del tobillo... no se, nunca he mirado el tipo de pisada que tengo por que desde que compré mis primeras zapas siempre he visto que la gran malloría de pisadas son pronadoras y no me moleste en comprobar como piso, aunque yo tengo la sensación de pisar uniformemente y no usar más un lado que el otro.
    siempre aprendiendo!

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