hola llevo corriendo mas o menos dos o tres veces por semana desde hace un año , participio en muchas carreras porpulares de 8 a 21 km , llevo un ritmo de entre 4:30 a 5 minutos el km,m esucede q cuando es media maraton en el km 15 y siempre por ahi se me empieza a agarrotar el cuadriceps lo q me hace ir muy despacio , alguna manera de prevenirlo ejercicio de piernas en el gimnasio? ropa de compresion?, como podria evitar esto?, un saludo