Atletismo
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Tobillera, ¿si o no para la carrera?

  1. #1
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    Tobillera, ¿si o no para la carrera?

    Hola amigos,

    os cuento que hace casi 4 semanas jugando al futbol me hice un esguince grado 2 en el tobillo izquierdo; tras 10-12 dias de reposo, muletas, vendaje fui al fisio y me han tratado. La lesion parece ir bien; ya no tengo ninguna molestia al andar, pero al hacer ejercicio (solo he podido entrenar 2 dias) el lunes y hoy con la tobillera, se me vuelve a hinchar el tobillo.

    Voy a correr el sabado la SanSilvestreVallecana que es mi tradicion desde hace 9 años (aunque este año no estoy al 100%), pero me he prometido ir tranquilo. Mi pregunta es si pensais que es mejor que corra con tobillera o no; me sujeta el tobillo (tambien psicologicamente), pero no se si llevarla favorece o perjudica el dolor en carrera o la hinchazon posterior.

    Gracias; y sí, ya se que deberia ser mas prudente; pero tras la carrera voy a parar 15 dias, si es necesario de tptal entrenamiento segun me indique el fisio.
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
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  2. #2
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    tobillera seguro,tienes los ligamentos tocados y la articulacion inestable,ya veo que no vas a dejar de correrla pero ya que es asi tobillera,te dar un plus de estabilidad y sujeccion,es mas yo mas que tobillera me vendaria el tobillo directamente,sino una mala pisada puede hacer que ese esguince se agrave bastante
    be runner my friend
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    Tweet:@Saulpit

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  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por Lemaitre Ver Mensaje
    Voy a correr el sabado la SanSilvestreVallecana que es mi tradicion desde hace 9 años (aunque este año no estoy al 100%), pero me he prometido ir tranquilo. Mi pregunta es si pensais que es mejor que corra con tobillera o no; me sujeta el tobillo (tambien psicologicamente), pero no se si llevarla favorece o perjudica el dolor en carrera o la hinchazon posterior.

    A mi 10kms me parece demasiado para correrla así. Quizá si fuera "sólo" cinco...

    Creo que deberías considerar ir a comenzarla pero no intentar terminarla. Imagino que el fisio te habrá dicho que ni de coña, no?

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    A mi 10kms me parece demasiado para correrla así. Quizá si fuera "sólo" cinco...

    Creo que deberías considerar ir a comenzarla pero no intentar terminarla. Imagino que el fisio te habrá dicho que ni de coña, no?
    En efecto Fenix, el fisio me ha dicho que puedo entrenar algo pero con calma y aplicar hielo despues; aparte de los ejercicios que hago en casa de fortalecimiento sobre todo, pues la movilidad la tengo ya bien recuperada.

    Ayer corrí 4km sin molestias, pero despues es cierto que se me hincha el tobillo...

    He decidido empezarla con unos amigos (segun me decis con la tobillera), y quizás cuando llegue a atocha (km 5 aprox) que esta cerca de mi casa dejarla si tengo molestias de algun tipo... aunque ya metido en faena nose si lo haré.
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  5. #5
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    derio
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    Te aconsejo no correrla directamente. Recuperate bien. Sé que las ganas por correr son muy fuertes, pero mejor utilizar la cabeza antes que los pies.
    Yo empecé a notar un dolorcillo en el empeine en medio de una carrera de 12kms, y por orgullo quise terminarla. Consecuencias= tendinitis grave de los extensores. Casi un mes parado y aun con dolores. Mas vale prevenir que curar.

  6. #6
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    Sep 2011
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    Tras la "irresponsabilidad" de correrla; tengo que decir que, por fortuna todo fue bien. En la carrera no note ninguna molestia (ni siquiera en las cuestas abajo), pero bien es cierto que se me hincho bastante y en cuanto llegue a casa tuve que aplicarme hielo. Hoy sigue el tobillo mas hinchado de lo normal... ahora bien, voy a parar hasta recuperarme del todo. Gracias por las respuestas, aunque a algunos no os "hiciese caso".

    PD: FELIZ AÑO 2012 A TODOS!!!
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