Atletismo
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Dolor zona musculo oblicuo (flato??)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    1

    Dolor zona musculo oblicuo (flato??)

    Hola a todos,

    Soy nuevo en el foro aunque no en el mundo del atletismo. Llevo años practicandolo y corro carreras populares y practico duatlon y triatlon. Escribo porque asiduamente tengo un dolor en la parte abdominal que llega hasta la altura de la costilla mas baja. me suele dar en dos zonas, donde se denomina flato (en un costado a la altura del ombligo) o mas arriba, a la altura de la costilla mas baja, tambien en un costado. Este ultimo es un dolor de tipo pinchazo, mientras que el otro (el flato de toda la vida) es un dolor mas constante.

    Me suele dar a veces en entrenamientos a ritmos suaves, aunque normalmente, calentando despacio y controlando la respiracion lo controlo (aunque no siempre, hay veces que tengo que irme a casa). Tambien me suele pasar entre series, pero esto supongo que es simplemente porque al aflojar de una serie dejo de respirar profundamente y cojo menos oxigeno, pero mi cuerpo todavia necesita la misma cantidad de oxigeno que en plena serie.

    Y lo peor, es que a veces, inexplicablemente, me entra el flato (en las dos zonas que he puesto antes) en competicion. Me puede entrar al principio (que se puede achacar a no calentar bien) o despues de 15km. Normalmente me entra en momentos en los que no he aumentado el ritmo, llendo a ritmos que puedo asimilar perfectamente (por debajo del umbral anaerobico que me dan las pruebas de esfuerzo en cinta). Como ejemplo, la semana pasada me paso en una media, a la altura del kilometro 13, y llevaba un ritmo facil, me encontraba bien y no fue por aumentar el ritmo en ningun momento. De repente, empece a sentir pinchazos a la altura de la ultima costilla (lado izquierdo). Me paso cuando iba rodando a unas 170 pulsaciones (mi umbral esta por encima de las 180), sin notar fatiga y con la respiracion totalmente controlada.

    Tengo que puntualizar que no me entra en todas carreras, aunque si en bastantes.

    Un momento donde he notado que me entre mas es en las bajadas, cuando la frecuencia de pisada inevitablemente aumenta.

    Trucos que hago. contraer el abdominal y apretar sobre la zona (pero cuando el dolor esta en la zona de las costillas este truco no me vale)

    Se que influye el poder estar haciendo la digestion por lo que siempre salgo horas despues de haber comido algo.

    En internet he leido: "Según las últimas teorías, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago"

    Todo el mundo me dice que tiene que ser la respiracion y quizas sea verdad, pero un par de medicos deportivos me asegurado que que el flato no tiene nada que ver con el ritmo de respiracion, solamente con la cantidad de oxigeno que respiras. siempre cojo aire por la nariz y echo por la boca (a ritmos lentos, por supuesto; cuando aceleras la nariz no es suficiente). respiro al ritmo de las pisadas, 2+2. No se si quizas tenga que respirar mas con la zona abdominal (hinchando la tripa) que con los pulmones, pero esto tambien lo he intentado con resultados similares. como se debe respirar realmente? La gente de mi equipo (de triatlon) no nota que respire de mala manera, pero quizas haga algo mal.

    he ido a varios medicos y ninguno me ha sabido dar una respuesta. me hacen prueba de esfuerzo, de lactato o de consumo de oxigeno y como no hay alteracion alguna no saben responderme.empiezo a pensar que no sea flato lo que me pasa, sino alguna otra alteracion o lesion y que siempre haya. ademas leyendo en este foro lo siguiente, me da pie a que mi teoria no esta tan confundida (pero no entiendo bien a que tipo de lesion se refiere):

    Copio de un post titulado flato en atletismo:
    "Otros dolores relacionados

    Es totalmente aceptable que si hay algunas de las fibras, que se ven en esta imagen, y de las que puede existir rotura, la cercanía con el dolor es una posibilidad, que se puede poner de manifiesto cuando compites, por sobresolicitar de forma más intensa los músculos de esta zona.

    Puedes ver los 2 oblícuos en esta página y en esta otra.

    Por último y si no hay dolor, una vez hayas hecho la recuperación de la posible rotura, hay unos ejercicios para fortalecer estos músculos, que puedes ver aquí"


    he pensado en recurrir a un neumonologo. alguien conoce a un medico deportivo especializado en atletismo y que tenga conocimientos de neumonología? O algo parecido, no se a que tipo de medico puedo recurrir la verdad, y los medicos deportivos, incluso con muchos conocimientos de atletismo, no me valen. como nota, vivo en el pais vasco.

    Cualquier ayuda sera bienvenida, ya sea en como respirar, en algun otro consejo o en la recomendacion de algun especialista. Si alguien ha tenido un caso similar agradeceria que me dijese algo.Nadie alrededor mio sabe que decirme y por eso recurro a este foro.

    Muchísimas gracias y siento escribir tanto, pero queria explicarlo bien.

    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    1
    Hola tengo un problema muy muy parecido al tuyo, llevo meses descartando problemas de gases o gastricos, al final me derivaron al traumatologo y he localizado que la lesión la tengo en el musculo oblicuo o recto, no esta claro ya que en las placas, ecografias y resonancias no aparece nada de nada, pero al tacto el fisio sabe que es justo la unión de ambos musculos, he tenido varias sesiones de rehabilitación pero no me han servido. Tengo que volver al traumatologo a contarle lo que me dijo el fisio pero basicamente nadie sabe que pasa. ¿Tienes algun otro dato nuevo que me pueda ayudar?
    un saludo.





    Cita Originalmente escrito por alber547 Ver Mensaje
    Hola a todos,

    Soy nuevo en el foro aunque no en el mundo del atletismo. Llevo años practicandolo y corro carreras populares y practico duatlon y triatlon. Escribo porque asiduamente tengo un dolor en la parte abdominal que llega hasta la altura de la costilla mas baja. me suele dar en dos zonas, donde se denomina flato (en un costado a la altura del ombligo) o mas arriba, a la altura de la costilla mas baja, tambien en un costado. Este ultimo es un dolor de tipo pinchazo, mientras que el otro (el flato de toda la vida) es un dolor mas constante.

    Me suele dar a veces en entrenamientos a ritmos suaves, aunque normalmente, calentando despacio y controlando la respiracion lo controlo (aunque no siempre, hay veces que tengo que irme a casa). Tambien me suele pasar entre series, pero esto supongo que es simplemente porque al aflojar de una serie dejo de respirar profundamente y cojo menos oxigeno, pero mi cuerpo todavia necesita la misma cantidad de oxigeno que en plena serie.

    Y lo peor, es que a veces, inexplicablemente, me entra el flato (en las dos zonas que he puesto antes) en competicion. Me puede entrar al principio (que se puede achacar a no calentar bien) o despues de 15km. Normalmente me entra en momentos en los que no he aumentado el ritmo, llendo a ritmos que puedo asimilar perfectamente (por debajo del umbral anaerobico que me dan las pruebas de esfuerzo en cinta). Como ejemplo, la semana pasada me paso en una media, a la altura del kilometro 13, y llevaba un ritmo facil, me encontraba bien y no fue por aumentar el ritmo en ningun momento. De repente, empece a sentir pinchazos a la altura de la ultima costilla (lado izquierdo). Me paso cuando iba rodando a unas 170 pulsaciones (mi umbral esta por encima de las 180), sin notar fatiga y con la respiracion totalmente controlada.

    Tengo que puntualizar que no me entra en todas carreras, aunque si en bastantes.

    Un momento donde he notado que me entre mas es en las bajadas, cuando la frecuencia de pisada inevitablemente aumenta.

    Trucos que hago. contraer el abdominal y apretar sobre la zona (pero cuando el dolor esta en la zona de las costillas este truco no me vale)

    Se que influye el poder estar haciendo la digestion por lo que siempre salgo horas despues de haber comido algo.

    En internet he leido: "Según las últimas teorías, el estomago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estomago"

    Todo el mundo me dice que tiene que ser la respiracion y quizas sea verdad, pero un par de medicos deportivos me asegurado que que el flato no tiene nada que ver con el ritmo de respiracion, solamente con la cantidad de oxigeno que respiras. siempre cojo aire por la nariz y echo por la boca (a ritmos lentos, por supuesto; cuando aceleras la nariz no es suficiente). respiro al ritmo de las pisadas, 2+2. No se si quizas tenga que respirar mas con la zona abdominal (hinchando la tripa) que con los pulmones, pero esto tambien lo he intentado con resultados similares. como se debe respirar realmente? La gente de mi equipo (de triatlon) no nota que respire de mala manera, pero quizas haga algo mal.

    he ido a varios medicos y ninguno me ha sabido dar una respuesta. me hacen prueba de esfuerzo, de lactato o de consumo de oxigeno y como no hay alteracion alguna no saben responderme.empiezo a pensar que no sea flato lo que me pasa, sino alguna otra alteracion o lesion y que siempre haya. ademas leyendo en este foro lo siguiente, me da pie a que mi teoria no esta tan confundida (pero no entiendo bien a que tipo de lesion se refiere):

    Copio de un post titulado flato en atletismo:
    "Otros dolores relacionados

    Es totalmente aceptable que si hay algunas de las fibras, que se ven en esta imagen, y de las que puede existir rotura, la cercanía con el dolor es una posibilidad, que se puede poner de manifiesto cuando compites, por sobresolicitar de forma más intensa los músculos de esta zona.

    Puedes ver los 2 oblícuos en esta página y en esta otra.

    Por último y si no hay dolor, una vez hayas hecho la recuperación de la posible rotura, hay unos ejercicios para fortalecer estos músculos, que puedes ver aquí"


    he pensado en recurrir a un neumonologo. alguien conoce a un medico deportivo especializado en atletismo y que tenga conocimientos de neumonología? O algo parecido, no se a que tipo de medico puedo recurrir la verdad, y los medicos deportivos, incluso con muchos conocimientos de atletismo, no me valen. como nota, vivo en el pais vasco.

    Cualquier ayuda sera bienvenida, ya sea en como respirar, en algun otro consejo o en la recomendacion de algun especialista. Si alguien ha tenido un caso similar agradeceria que me dijese algo.Nadie alrededor mio sabe que decirme y por eso recurro a este foro.

    Muchísimas gracias y siento escribir tanto, pero queria explicarlo bien.

    Un saludo

  3. #3
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    Nov 2012
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    28
    Lo mismo me ocurre a mi

  4. #4
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    Los que habeis ido al fisio os han explorado el diafragma? Por si está bloqueado.
    Otra pregunta más: ¿Estais muy musculados del tren superior?

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