Atletismo
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Tras años he empezado a correr,, hace 2 semanas y me duele la espalda zona columna

  1. #1
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    Tras años he empezado a correr,, hace 2 semanas y me duele la espalda zona columna

    Hace años qeu no corro,,, he empezado ahora,, llevo 2 semanas mas o menos,, empezado con 3 kilometros,, 5k,,, y el ultimo dia hice 7 y al terminar note que tenia carga la parte central de la espalda,, y ahora me dule a cada paso que doy,,
    ¿ Tengo que reposar antes de empezar a correr ,,, o como lo hago,, algun ejercicio en especial??

  2. #2
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    Seguro que reforzar la espalda con ejercicios de musculación, así como hacer lumbares y abdominales no te irá mal.

    ¿Qué altura y peso tienes?

    Por ahora yo diría que mientras notes dolor, igual mejor caminar que correr.

    Además, visitaría el fisio a ver qué te dice.

    Saludos.

  3. #3
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    Mido 1,86 y peso 88 kilos gracias por contestar

  4. #4
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    A mi me parece demasiado aumento de distancia en sólo 2 semanas,igual deberías hacer menos distancia e ir aumentando la poco a poco aunque te sientas bien, pero así se irá acostumbrando tu musculatura y no tendrás sustos.

    Y por supuesto como dicen los compañeros, no te olvides de hacer abdominales y lumbares después de cada entrenamiento para estirar la espalda.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  5. #5
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    33
    Hola barriosesamo hay dos palabras clave y una condición para cualquier deporte.
    las palabras ESFUERZO Y CONSTANCIA la condición es no tener demasiada prisa en ver resultados a corto plazo .

  6. #6
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    5
    Ok gracias,,,, intentare tomarmelo con mas calma creo que ha sido ese el error,,, mañana probare a correr un poco haber que tal va la cosa

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