condromalacia rotuliana... cuidadín

Hola, soy nuevo en el foro, a ver si me podéis ayudar. Quería tratar mi problema en la rodilla. Hace un par de meses forcé algo más de la cuenta para una media maratón (nunca había corrido tanta distancia). La semana siguiente estuve de reposo, no me dolía nada en especial, pero después de la siguiente carrera (relajada), pasado una semana, empece a notar un dolor agudo en la rodilla izquierda, como por detrás de la rótula hacia su lado derecho, que me impedía flexionar la rodilla completamente. Paré un par de semanas y volví a correr, me molestaba de nuevo a partir del 4º o 5º Km y al día siguiente el mismo dolor pero peor, cojeaba ostensiblemente al andar.

El traumatólogo me diagnostico condromalacia rotuliana tras una exploración y me recetó condrosan, la verdad que los síntomas coinciden con todo lo que he podido leer por internet. Después de esto he parado como 5 semanas y me han hecho una resonancia, no la he podido llevar aún al médico, pero el informe dice que no ha detectado nada raro, sin embargo he vuelto a correr un par de veces y me sigue molestando a los 5 km, aunque pasado ese par de días no me duele como antes.

No sé cómo lo veis, me temo que el médico no me va a decir nada más y yo tengo miedo de que el dolor vuelva a ser pronunciado, pero desde luego no querría tener que dejar de correr con 35 años.

¿Debería ir a un fisio, osteopata...?

Originalmente escrito por Supersonic

Hola, soy nuevo en el foro, a ver si me podéis ayudar. Quería tratar mi problema en la rodilla. Hace un par de meses forcé algo más de la cuenta para una media maratón (nunca había corrido tanta distancia). La semana siguiente estuve de reposo, no me dolía nada en especial, pero después de la siguiente carrera (relajada), pasado una semana, empece a notar un dolor agudo en la rodilla izquierda, como por detrás de la rótula hacia su lado derecho, que me impedía flexionar la rodilla completamente. Paré un par de semanas y volví a correr, me molestaba de nuevo a partir del 4º o 5º Km y al día siguiente el mismo dolor pero peor, cojeaba ostensiblemente al andar.

El traumatólogo me diagnostico condromalacia rotuliana tras una exploración y me recetó condrosan, la verdad que los síntomas coinciden con todo lo que he podido leer por internet. Después de esto he parado como 5 semanas y me han hecho una resonancia, no la he podido llevar aún al médico, pero el informe dice que no ha detectado nada raro, sin embargo he vuelto a correr un par de veces y me sigue molestando a los 5 km, aunque pasado ese par de días no me duele como antes.

No sé cómo lo veis, me temo que el médico no me va a decir nada más y yo tengo miedo de que el dolor vuelva a ser pronunciado, pero desde luego no querría tener que dejar de correr con 35 años.

¿Debería ir a un fisio, osteopata...?

Buenas,
Me parece raro que no te detecten nada raro y tengas dolores. Igual tendrías que llevar la resonancia a otro traumatologo, porque a uno no le duele algo sin razón.

A mi me recetaron condrosan pero lo tome muy poco porque me destrozaba el estomago. Además la condromalacia es crónica, por lo que aliviar un poco el dolor está bien, pero no es ninguna solucion a medio-largo plazo.

A parte de probar en otro traumatólogo para que realmente te diagnostiquen qué es, probaría a ir a un fisioterapeuta DEPORTIVO que pueda "intuir" qué tienes. A mi me lo "intuyó" antes de tener los resultados y acertó, y también lo hizo con el tratamiento.

Ya escribí todo mi caso en el hilo. Ahora la verdad que corro dos veces por semana, una por mi cuenta y otra con el club, Intento no pasarme de 10k y las rodillas ni se acuerdan de la lesión. Practico triatlon hasta distancia olímpica sin problema. Luego es tener mucha cabeza en los entrenamientos y hacer mucha bici y ejercicios funcionales. Los profesionales te podran asesorar mejor. Luego ya es mucha perseverancia si quieres disfrutar de tu deporte.

Salud

Gracias, no el traumatólogo aun no ha visto la resonancia, tengo cita con él la semana que viene, sólo digo que en el informe en papel que me han dado donde me hicieron la resonancia se indica que no aparece ninguna alteración ni de menisco, ligamentos, cartílago... por eso me extraña. A lo mejor el médico luego sí ve algo inspeccionando más a fondo.

Copio el enlace de un artículo en el que habla de sentadillas. Lo expliqué no hace mucho en este mismo hilo. Mi experiencia es muy parecida a lo que en él se cuenta. La sentadilla al principio la hacía con pesos muy bajos y bajando poquito y a largo plazo he ido aumentando y bajando más.

Pero sobretodo lo que me ha ido mejor es la sentadilla isométrica.

Curioso que se explique exactamente lo que he ido experimentando por mi cuenta. Sobretodo después de haber viajado por Asia y ver a la gente sentada de cuclillas durante horas sin ningún perjuicio.

Lo que no quiere decir que vaya bien para todos. Se trata de ver si es posible ir metiendo este tipo de trabajo para mejorar la calidad de vida.

https://powerexplosive.com/sentadill...tia-rotuliana/

No quiero lanzar las campanas al vuelo, pero parece que me estoy recuperando de esta lesión. He hecho 3 tiradas cortas, entre 6 y 8 km pero antes no las aguantaba ni de broma y ahora apenas tengo molestias. Poco a poco iré subiendo.

La solución que a mi me ha funcionado, por si a alguien le sirve, reposo de un mes tomando "Carticure". El médico me había recetado Condrosan, pero no me hizo nada. El cambio lo tomé por mi cuenta pues le funcionó a mi madre, con otro tipo de problema, pero también le habían recetado Condrosan y luego le cambiaron a Carticure. Parezco de un anuncio de Carticure, pero es que es así y espero que a alguien le ayude como a mí.

Buenos dias, llevo un año parado y sin poder correr por una condromalacia Grado 2, mi trauma me ha dado 2 opciones. Me pueden aconsejar cual creen que es mejor:

1Inyeccion Acd.Hiualaronico- esta sería 1 vez al año y su precio 300 Euros.
2Tratamiento de 3 pinchazos con celulas madre por 950 euros.

Yo realmente solo tengo molestias al hacer deporte por lo que tampoco estoy muy fastidiado, inicialmente me decanto por la 2.pero me gustaria escuchar sus experiencias.

Buenas kanuastur,

Siento que te haya tocado la perlita de la condromalacia como a muchos otros. Yo no admitiría ninguna de las opciones que te da, personalmente, preferiría un poco de sacrificio haciendo muchos ejercicios específicos para tu recuperación dentro de tu rutina deportiva que desconozco.
Si sigues el hilo desde el comienzo se han comentado muchísimas opciones para recuperarte de los dolores sin que ello vaya a más.

Muy importante la técnica de carrera y plantillas específicas si las necesitaras, así como una buenas zapatillas que amortigüen el impacto, aunque a mi las Asics Nimbus me han estado yendo de perlas, he leído de todo respecto a las zapatillas.

La más importante creo que es fortalecer los músculos que sujetan tu rótula. Lo ideal es que fueras a un fisioterapeuta deportivo y te guiara adecuadamente. A mi me ha ido muy bien las sentadillas controladas hasta 90 grados apoyado en un fitball junto con un electroestimulador, así como hacer ciclismo con el sillin un poco más subido de la cuenta. Ah. y el core, fortalecer el core.

Evitar el impacto es la clave. Mis salidas a correr se han reducido a unicamente 2 por semana y sólo para realizar series, todo el cardio me lo hago en la bici. Aún así ayer mismo he mejorado mi mejor marca en un 10k. Hace un año esto era impensable, firmaba con al menos participar en alguna carrera o triatlón.

Espero que te haya servido de ayuda.

Salud y kms.

Rodol

Muchas gracias por tal respuesta tan elaborada.
A día de hoy ya uso plantillas, buenas zapatillas y bueno mi musculatura es más del doble que cuando podía correr,
De cuanto sueles hacer series? es algo que no he probado.
En mi ultima carrera de 8 km cada minuto me iba dando la sensación de fallo en la rodilla y acabo super inflamada por su cara interna.

Originalmente escrito por kanuastur

Muchas gracias por tal respuesta tan elaborada.
A día de hoy ya uso plantillas, buenas zapatillas y bueno mi musculatura es más del doble que cuando podía correr,
De cuanto sueles hacer series? es algo que no he probado.
En mi ultima carrera de 8 km cada minuto me iba dando la sensación de fallo en la rodilla y acabo super inflamada por su cara interna.

¿Las series? De todo tipo, eso depende para qué te estés preparado y que objetivos tienes.

A ver qué comentan otros compañeros del foro.

Salud

Enviado desde mi LG G5 mediante Tapatalk

Objetivo carreras de 10 km como mucho. Supongo que series progresivas hasta hacerlas de 1.000.
Muchas gracias

Por cierto la posibilidad de correr con una rodillera estabilizadora sería positiva o no es bueno correr con esta?

Originalmente escrito por kanuastur

Por cierto la posibilidad de correr con una rodillera estabilizadora sería positiva o no es bueno correr con esta?

Buenos días,
Eso hará "vagos" los músculos que tienen que sujetar la rótula. Además de que debe ser incomodísimo.

Enviado desde mi LG G5 mediante Tapatalk

Finalmente y tras mucha mejoría me han aconsejado acabar de intentar recuperarme a tope con una INYECCIÓN DE ÁCIDO HIULARONICO lo único que me han pedido 399 euros por este tratamiento en Gijon. Sabéis si es el precio normal o es excesivo?

Originalmente escrito por kanuastur

Finalmente y tras mucha mejoría me han aconsejado acabar de intentar recuperarme a tope con una INYECCIÓN DE ÁCIDO HIULARONICO lo único que me han pedido 399 euros por este tratamiento en Gijon. Sabéis si es el precio normal o es excesivo?

Es normal, aquí andaba hace 2 años por 300 euros, en Talavera de la Reina

Hola a todos estoy muy contento de pertenever a este foro les cuento resulta que me diagnosticaron condromalacia tipo 3 y me quiren operar para hacerme un afeitado tambien noto de la misma pierna izquierda donde tengo la condromalacis una ayrofia en el cuadriceps la pierna mas delgada a que se debera lo de la pierna mas delgada y con que la puedo fortalecer? Otra cosa en mi cada hay escaleras son malas subirlas y bajarlas gracias por todo

Lo de las escaleras es normal cuando hay condromalacia, con el 3 tienes una herida pero hay cartílago, yo que tu antes de operación probaría con: ácido hialurónico , con factores ricos en crecimiento o con ortokine.

Un saludo.

Os cuento mi historia de condromalacia grado I.

En 2014, después de meses con molestias leves en rodilla, quemazón, dolor en corva etc., pero sin ser grave, sale en RM condromalacia grado I.

En 2015, decido someterme a infiltraciones de factores de crecimiento. Fui a un médico que las inyecta con ozono. Me hace 2 inyecciones solo de Ozono (140 euros cada una) y luego 2 de ozono + factor de crecimiento. Se debe hacer una tercera según protocolo, pero decido no hacerla porque no noté ninguna mejoría durante el tratamiento.

Al cabo de, aprox. 1 mes, las molestias en la rodilla desaparecieron por completo. De repente, me di cuenta de que "ya no me acordaba de la rodilla". Cero molestias.

Empiezo a incrementar vida deportiva, hago de todo: bici, patines y finalmente pádel (uno de eso deportes que "no debemos hacer"). Al principio del pádel, alguna molestia. Decido ponerme una rodillera de esas con agujero, y me va fenomenal. Ninguna molestia ni con partidos de 2 horas. Al cabo de un tiempo, me doy cuenta de que en algunos partidos se me "había olvidado" ponerme la rodillera. Cero molestias en rodilla después de partidos de 1 hora sin rodillera.

Desde 2015, cero molestias en rodilla y con una vida deportiva, activa, deportes de todo tipo, con todo tipo de intensidades, duración etc.
Hasta que... decido participar en una carrera popular con unas amigas. Nunca había corrido jamás, y de golpe me hice 6 km. Mi rodilla ha claudicado. La que estuvo en 2014 diagnosticada con condromalacia grado 1- la otra, genial.

Con esto os quería por un lado animar a los que tenéis grados incipientes de condromalacia para que veais que, con un buen tratamiento y siempre incrementando intensidad y tipo de deporte MUY despacio he llegado a ni enterarme de que la tengo, durante 3 anyos. Ni sentada en la oficina, ni con ningún deporte. Pero que...a la vez, la condromalacia sigue allí, no desaparece, y que tengáis mucho cuidado con cualquier actividad nueva que hagáis. Llevo 3 semanas sin hacer deporte, el dolor agudo en corva y pinchazos han desaparecido al 90%, pero siento que he dado un paso gigante hacia atrás. No me veo haciendo deporte con la rodilla como la tengo. Después de reyes, empezaré otra vez muy poco apoco...

Si veo que siguen las molestias, sin lugar a dudas volveré a los factores de crecimiento, y esta vez no me rindo a la 2 inyección, me haría las 3.

Si he podido una vez recuperarme tan bien, espero poder volvera hacerlo.

Buena experiencia amigo y consejo sabio, los factores de crecimiento y el ozono son muy buenos, el desgaste siempre va a estar ahí con lo cual nunca hay que forzar , pienso que el colágeno se reconstituye muy lentamente y si lo forzamos lo que hacemos es desgastar más de lo que se repone y es cuando vienen los dolores.

lo primero es fortalecer bien core y gluteos, despues vasto interno, y a la vez que todo eso tener una plantilla personalizada que controle las inestabilidades o ineficiencias mecanicas de ambos pies que colaboren con la ineficincia de la rodilla.

Despues de eso bien hecho, me plantearía el acido hialuronico, no antes

Buenos días compañeros. Os escribo porque estoy un poco preocupado.
Hace 9 días cuando iba en bicicleta me atropellaron. Cuando me disponía a salir de la ciudad para entrenar me atropellaron. Fuí al Hospital y me hicieron pruebas (exploración + Radiografía) y me dijeron que no tenía nada, solo golpe en rodilla izquierda con inflamación y hematoma. El martes fui al traumatólogo y me volvió a decir que no tenía nada solo hematoma y golpe pero explorando la rodilla empezó a emitir chasquido. Me dijo que tenía condromalacia bilateral rotuliana. Alarmado, ayer fui a otro traumatólogo con bastante experiencia (ya con años) y le conté el caso. Me hizo algunas pruebas mientras me exploraba y le dijo que no tenía absolutamente nada. Me dijo que la rodilla suena porque ya con los años (37 años) suenan las articulaciones lo mismo que suenan los codos por ejemplo.
El caso que hoy me he levantado por la mañana con leves molestias en la rodilla en zona rótula. Al bajar y subir escaleras tengo esas levísimas molestias. No se si esas molestias son porque el traumatólogo me estuvo ayer trasteando. En otra época si practicaba running pero ahora, desde mayo 2017, solo práctico ciclismo por lo que no hay impactos además de tener los cuádriceps fuertes (vastos). Ciclismo de carretera con salidas largas y entrenos de fuerza. Deciros que salgo en bici desde el accidente y no tengo molestias, pero estoy preocupado por las leves molestias que me han aparecido hoy.

Agradecería consejos.

Gracias, José Manuel