Atletismo
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Viajes al pasado, ayuda!!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    15

    Viajes al pasado, ayuda!!!

    Hola a todos los foreros
    Esta mañana como de costumbres sali a correr, antes de ello hice pesas, hoy iba a hacer 46 min pero a los 10 minutos estaba con la lengua afuera como si fuera la primera vez q corro, asfixiado sin energía , iba s un ritmo normal _ bajo unos 5.20/ km, seguí, lo estaba pasando realmente mal pero no sentía ningún dolor, a los 30 min empezaron a dormir las piernas y tuve q parar a las 38.50 minutos, regrese caminando y sentí un dolor en el pieE fastitis plantr, me puse crema pero ya estoy bien, ahora estoy preocupado por lo de esta mañana quisiera saber q me pasó y como solucionarlo
    Edad 15 años
    Peso 54 he ganado 4 kg d grasa músculo esta semana
    1.60 centímetros.
    Pd. No creo estar de mala forma mi salgo 3 por semana y en minutos hago 48, 25 a 4.30 y 30 recuperación. También me dolía un poco las espinillas.
    Úlima edición por brumak fecha: 12-01-2013 a las 20:01

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    162
    Hola brumak:
    - Ve al médico y comentale el caso
    - Haz un buen calentamiento antes, durante y después del ejercicio
    - Has de seguir Buena alimentación e hidratación
    - El problema al dormirse las piernas puede ser de retorno venoso, por alguna razón durante un esfuerzo prolongado , la sangre le cuesta retornar.
    - Si sólo ha sido algo puntual no le des mucha importancia , si ves que se repite estos síntomas más veces hay que analizar que es lo que pasa.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    15
    Muchas gracias, el martes haré un 30 min a 6km.min y depende de eso ya iré al medio.
    Buena noche

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