hola desde hace un tiempo( un par de meses mas menos) se me cargan bastante la parte del soleo y gemelos, y ahora tambien la parte exterior de la rodilla derecha. estoy operado de ligamento cruzado de esa rodilla. alguien me puede decir si en realidad hay que hacerse unas plantillas para poder salir a correr ? yo entreno 2 o 3 veces a la semana y suelo hacer de 10 a 16 km cada vez,tengo unas saucony triumph 9 ,peso 74kg y mido 1,73 mas menos . espero vuestra ayuda gracias