Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Dolor lumbar al forzar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Mensajes
    2

    Dolor lumbar al forzar

    Hola,

    Soy un chabal de 28 años que toda siempre hice deporte y desde hace 1 año y medio (trabajo) no puedo hacer todo el que querria.

    Desde hace un tiempo, demasiado me parece a mi ya, vengo sufriendo unos dolores en la espalda que no son normales.

    Todo empezo un dia despues de haber estado 3 o 4 meses sin ir a correr por que me fue imposible. Fui a correr y volvi doblado para casa.

    La espalda (zona lumbar) no me duele nunca hasta que voy a correr y llevo ya un rato, se me empieza a cargar poco a poco cuanto mas esfuerzo hago (pendientes, sprints, etc...) mas se me va cargando. Si nada mas empezar hago una cuesta, ya casi se me acabo la reserva.

    Ahora cuando empiezo a notar que se carga la espalda paro de correr y estiro bastante, sobre todo doblando la espalda para tocar la punta de los pies donde noto que duele un poco porque la zona lumbar esta como agarrotada. Despues de 5 o 10 min estirando se recupera un monton la zona y tengo otros 10 minutos hasta que se vuelve a cargar.

    Yo achaco estos dolores a que trabajo en una oficina y estoy sentado 8 horas al dia en una silla. Voy a trabajar en coche y no hago nada de esfuerzo fisico, solo cuando voy a correr.

    La verdad es que no fui al medico, porque pense que se me iria pasando, pero ya me parece demasiado tiempo (4 o 5 meses). No tomé ningun medicamento, ni me eche ninguna pomada, entre otras cosas porque durante todo el dia no me duele nada, antes tenia la esperanza de que un dia fuera a correr y ya no me doliera pero cada vez menos.

    ¿Alguien tiene alguna idea de que puede ser?¿Conoce a alguien que le haya pasado algo parecido?¿Que me aconsejais?

    Gracias y un Saludo !!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Mensajes
    2

    dolor lumbar

    Por lo que cuentas tiene pinta de que puedes tener acortado los isquiotibiales y el psoas.
    Estos músculos suelen acortarse bastante en la gente que trabaja mucho tiempo sentado y, encima, si corres y no los estiras bien pues el acortamiento se agrava más.
    Te recomendaría que te leyeras esta página sobre este tema:
    Tema isquiotibiales

    Si no sabes hacer los tests para saber si están acortados los isquios, te recomendaría visitar a un fisio.

    Si es este tu problema pues a empezar a estirar bien y tener paciencia pues tardarás un tiempo en conseguir flexibilidad.

    Un saludo y espero te sea de ayuda.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Mensajes
    2

    Gracias por la informacion

    Muchas gracias por la informacion !!

    La verdad es que ya me estaba preocupando, hablé tambien con un amigo que es preparador fisico y me comento que seguramente debía de tener debilitada esa zona, que debia fortalecerla.

    Desde hace un par de semanas paro de correr en cuanto noto alguna molestia, para no sufrir demasiado, y sobre todo hago estiramientos, antes y despues de correr, y fortalecimiento en gimnasio de esa zona. Parece que poco a poco voy mejorando, pero nunca habia teniado ninguna lesion cuya recuperacion fuera tan lenta.

    Un saludo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    5

    Dolor lumbar

    Si tienen dolor lumbar y no saben bien que hacer miren en dolorfree.com
    Saludos

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    9
    Cita Originalmente escrito por aficionado Ver Mensaje
    Muchas gracias por la informacion !!

    La verdad es que ya me estaba preocupando, hablé tambien con un amigo que es preparador fisico y me comento que seguramente debía de tener debilitada esa zona, que debia fortalecerla.

    Desde hace un par de semanas paro de correr en cuanto noto alguna molestia, para no sufrir demasiado, y sobre todo hago estiramientos, antes y despues de correr, y fortalecimiento en gimnasio de esa zona. Parece que poco a poco voy mejorando, pero nunca habia teniado ninguna lesion cuya recuperacion fuera tan lenta.

    Un saludo.
    Necesitas hacer hiperextensiones para lumbares y peso muerto. Asi la fortaleceras

Temas Similares

  1. Lesiones en la Zona Lumbar
    Por Salva en el foro Lesiones
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 14-01-2016, 22:32
  2. Dolor dolor dolor
    Por pedro.famiglietti en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 15-08-2008, 23:55
  3. Dolor en las pantorrillas
    Por fga en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 21-04-2008, 23:51
  4. Dolor Pie
    Por ANNI en el foro Lesiones
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 01-04-2008, 22:57
  5. Dolor en caderas y zona lumbar
    Por wizaro en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-11-2007, 22:01