Atletismo
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Un poco cansado de tanta lesión!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    474

    Un poco cansado de tanta lesión!

    Hola a todos.
    Empece hace 16 meses clavados a correr y mirando atrás he tenido momentos muy placenteros y que me han llenado muchísimo. Pero otros como los que estoy pasando ahora hacen que uno se plantee ciertas cosas.
    La primera es no marcarse ningún objetivo. Siempre que voy como un "tiro" me término jodiendo algo. Cintilla en dos piernas, dolores en tobillo intermitentes, tendon rotuliano en ambas piernas y ahora como castigo dolor en el tendon de Aquiles....descanso quince o veinte días y otra vez a empezar! Hasta los huevos estoy ya. Y mira que disfruto.
    Me calzo con material bueno, he ido a fisios, podólogos...
    La gente te dice al principio son todo pegas luego son problemas, jajajaja.

    Me cuido lo suficiente, he cambiado muchos hábitos de mi vida. El primero la alimentación. He perdido 16 kg. La cerveza se me hace mala en la nevera.

    En fin. Seguiremos sufriendo.
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    Tu lo as dicho, vas siempre como un tiro!!! Así es imposible no lesionarse!! Ya me gustaría ir todos los días a gas!! Pero no hay cuerpo que lo aguante!! Hay días para ir a gas, otros para hacer muchos kms, otros para sólo trotar.

    El podologo te vio correr?

  3. #3
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    6
    Ánimo!!! Yo también soy novato... empecé en enero de este año y ya tengo 41... mis ritmos son bajos, pero tras mas de un mes de sufrimiento por problemas en los gemelos, he logrado acabar mi primera media. Aún sufro en los gemelos los sobreesfuerzos... pero es lo que tu dices, es tanto el placer que sentimos que eso lo suple todo. Lo dicho, mucho ánimo y que no decaiga...

  4. #4
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    Tu lo as dicho, vas siempre como un tiro!!! Así es imposible no lesionarse!! Ya me gustaría ir todos los días a gas!! Pero no hay cuerpo que lo aguante!! Hay días para ir a gas, otros para hacer muchos kms, otros para sólo trotar.

    El podologo te vio correr?
    Hola javi46 si me vio correr. Con una cinta y bastante bien en principio pero no he terminado de ir bien con las plantillas. Me encuentro un poco sin estabilidad, un día me llegue a hacer un mini esguince! Me las quitaba y ponía, al final las deje en un cajón y uso calzado de pronacion.

    Cuando he dicho que iba como un tiro me refería a que estaba en buena forma.
    Entreno tres o cuatro días a la semana, dependiendo de lo cansado que este y lo combinó con el gimnasio ( sólo piernas). Hago salidas de 8 a 10 km pero algún día salgo hasta 13 o 14km. Sólo en tres ocasiones he llegado a 20 o 22km.
    Mis ritmos de entrenamientos son de 5;20/5/40 y raro es el día que entreno por debajo. En carreras de 10/15k 4;35/4;40 y sólo 4 carreras.
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
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    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Ya, la forma da igual!! La cuestion es que no se puede entrenar siempre a una intesidad muy alta, sea cual sea nuestra forma!!

    Cuanto pronas? Donde? Y que zapas usas?

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    474

    Un poco cansado de tanta lesión!

    Tengo dos pares, unas kayano 20 y unas trance 12. Corro casi siempre por asfalto, no tengo mucho blando por donde vivoCon las kayano no voy agusto pero con las trance estoy de miedo. Son muy cómodas.
    No tengo a mano el informe del podólogo pero si tengo uno que me hicieron en marzo los de Asics foot.
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  7. #7
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    Nov 2008
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    Si entrenas 1' mas lento de lo que compites, no creo que sea por entrenar rapido...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8
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    Aug 2009
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    Pues no lo entiendo!! No pronas mucho, usas 2 zapatillones y si entrenas mas o menos bien hay algo que hay que buscar.

    Cuanto pesas?

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Peso 75 kg y mido 1'75.

    Se que la técnica de carrera también es importante y llevo unos días que estoy mucho más al loro con este tema.
    Pero me cuesta bastante si soy sincero.
    Ayer salí casi 19 km y a parte del cansancio de los km no tengo ninguna molestia especial. Casi a mitad se me cargó un poco el tendon rotuliano de las dos rodillas pero luego se me paso. Hoy no tengo ninguna pega.
    Le sigo teniendo miedo a las kayano y no las he vuelto a cojer. Las tenía a la venta aquí mismo (están nuevas) pero les voy a dar otra oportunidad!
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

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