Atletismo
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Tobillos "Flojos"

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    15

    Tobillos "Flojos"

    Hola a todos.

    Me registré en el foro a principio de semana y empecé a correr "en serio" el lunes. En serio para mi significa que corrí 24 minutos en la cinta en el gimnasio (vergüenza me da ponerlo aquí, pero para mi es mucho). Total, que me vine arriba y el martes, después de una clase de BodyAttack, salí a dar una vueltecilla alrededor del gimnasio a ver qué tal se me daba correr por la calle.

    300 metros, no vi que faltaba un adoquín y volé. Esguince de tobillo.

    Os podeis reir de bycheja la desgraciada, jajaja...

    Total, que fui el jueves al fisio y me ha dicho que es muy leve, que tengo los ligamentos muy flexibles, y que eso es bueno porque mis esguinces van a ser la mayor de las veces leves y que es malo porque se me va a doblar el pie con mucha facilidad. Me ha dicho algunos ejercicios para hacer en el gimnasio para fortalecerlos.

    Alguien por aquí con algún problema parecido? Tobillos flojeras? De verdad con el ejercicio mejora? Algún consejo? He leído por ahí algo de zapatillas tipo bota, pero para correr? En serio? no es raro?

    Por cierto, me ha dicho el fisio que el lunes puedo volver (con cuidadín) al Spinning, porque voy con zapatillas de calas y llevo el pie bien sujeto, pero para correr? (teniendo en cuenta que mi definición de correr es trote tortuguero en la cinta del gimnasio) Me espero otra semana, voy probando o que?
    Gracias!
    bycheja

    Empecé a correr el 27 de octubre de 2014

    Debut: San Silvestre Vallecana 2014: 1h17'

    Carreras 2015
    04/01: 5k Carrera Solidaria de Reyes (La Vaguada): 38'
    15/03: 7,5k en Aranjuez: 48'
    22/03: 10l carrera de los Bomberos: 1h15'

    Objetivos 2015
    Media maratón del Rock'n'Roll 26/04
    Bajar de una hora en la San Silvestre!




    http://www.cierralabocaycorre.blogspot.com

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    488
    Buenas tardes bycheja,

    Esto es algo muy común como especialista te recomiendo que realices ejercicios de propiocepción de tobillo y rodilla ya que como complemento para la carrera serán ideales.

    Si con este tipo de ejercicios no mejoras animate y hazte una exploración de la marcha en carrera que no te vendra nada mal .

    Saludos!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    15
    Cita Originalmente escrito por podogrande Ver Mensaje
    Buenas tardes bycheja,

    Esto es algo muy común como especialista te recomiendo que realices ejercicios de propiocepción de tobillo y rodilla ya que como complemento para la carrera serán ideales.

    Si con este tipo de ejercicios no mejoras animate y hazte una exploración de la marcha en carrera que no te vendra nada mal .

    Saludos!
    Gracias podogrande, es lo que me ha dicho el fisio, ya he estado esta mañana en el gimnasio con el bosu y luego en la piscina, y aunque dolorida, las sensaciones han sido buenas :-)
    bycheja

    Empecé a correr el 27 de octubre de 2014

    Debut: San Silvestre Vallecana 2014: 1h17'

    Carreras 2015
    04/01: 5k Carrera Solidaria de Reyes (La Vaguada): 38'
    15/03: 7,5k en Aranjuez: 48'
    22/03: 10l carrera de los Bomberos: 1h15'

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    Bajar de una hora en la San Silvestre!




    http://www.cierralabocaycorre.blogspot.com

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    488
    Un placer!!
    Me alegro muxo!
    Saludos!

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