Atletismo
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Fascitis plantar¿lesión crónica?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    48
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    212

    Fascitis plantar¿lesión crónica?

    Levo casi tres meses con una fascitis en la parte lateral izquierda del talón del pie derecho. Cuando me duele mucho me automasajeo la zona y la verdad alivio el dolor mucho.

    Recientemente he visitado el fisio y me comenta que si parase los entrenamientos, remitirían los dolores, pero en el momento en que volviese a entrenar volverían.
    Me puso el símil de una costra, en el momento de parar, se formaría la costra, y cuando volviese a entrenar, la costra se rompe y volverían los dolores.

    ¿realmente es tan pésima la situación? ¿alguna experiencia similar?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    96
    Hola,

    Normalmente con un buen tratamiento de antiinflamatorios, reposo y estiramientos , la recuperación es bastante efectiva.

    sobre el tiempo pues unos 2-3 meses si la lesión no es de gravedad.

    En casos graves, te aconsejo revisión por especialista ya que requiere de más técnicas, etc.

    un saludo y ánimo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    60
    Hola,
    Yo llevo más de un año con una fascitis plantar en el pie derecho. No entreno mucho, por lo que no me causa un dolor que me impida andar normal.
    En su momento fuera al trauma y a rehabilitación, pero no sirvió para mucho.

    Si salgo tres días a correr, entonces sí me molesta al andar. Es molesto.

    He de volver al médico, a ver si me mejora.

    La vez que fui, el médico me dijo que no corriera, y luego el fisio de rehabilitación me dijo que no lo dejara, que para tratar esa lesión era mejor estar activo.
    Esas cosas me desconciertan.
    El fisio me decía que saliera dos días e hiciera 4 km o como 20 min, no más.

    No sé si se me irá alguna vez.
    También es cierto que tendría que haber estado más encima de la lesión.

    Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    129
    Cita Originalmente escrito por artrosico Ver Mensaje
    Levo casi tres meses con una fascitis en la parte lateral izquierda del talón del pie derecho. Cuando me duele mucho me automasajeo la zona y la verdad alivio el dolor mucho.

    Recientemente he visitado el fisio y me comenta que si parase los entrenamientos, remitirían los dolores, pero en el momento en que volviese a entrenar volverían.
    Me puso el símil de una costra, en el momento de parar, se formaría la costra, y cuando volviese a entrenar, la costra se rompe y volverían los dolores.

    ¿realmente es tan pésima la situación? ¿alguna experiencia similar?
    Yo he tenido esta lesion en los dos pies, primero uno y a los 3 o 4 meses en el otro pie. Como me pasaba como a ti que parecia que no se fuera a ir nunca, me lei todo lo que pude en los foros sobre la fascitis y observar como se habia curado la gente, incluso segui a alguno que cada semana decia como le iba con el metodo que le habia dicho el medico, fisio, etc. y yo cogi uno de un runner que se habia curado con ese metodo a si que me puse mas a la obra, lo cierto es que era de mucha paciencia pero al final resulto efectivo. El metodo es el siguiente: congelar una botella pequeña de plastico de una marca de agua mineral (llena de agua por supuesto) y tres veces al dia, sientate y ponla debajo de la planta del pie y hazla rular,apretando un poco como masajeando, desde el talon al antepie, al levantarse, mediodia y antes de acostarse de 6 a 8 minutos cada vez (ponte un calcetin fino si no se puede quemar la piel) cada dia, con paciencia, sin desanimarse hasta que veras que ese masaje en frio de la fascia acaba por desinflamarla..... y volver a correr. Repito a mi me fue perfecto.
    Mis marcas de veterano Categoría 50-55

    1'15''03 media Maraton
    16'02'' 5000m

    Mi bloc técnico
    https://corrersinfatiga.blogspot.com

    Mis marcas de atleta internacional

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    60
    Y solo hiciste eso?
    Nada de medicación ni ejercicios con el pié?

    Gracias por aportar tu experiencia.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    49
    yo llevo un año con esta lesión y creo que lo tendré siempre,yo hago el masaje con la botella prácticamente a diario y con eso voy muy bien, eso si, si lo dejo unos días y corro en asfalto empiezan los dolores.Pero cada fascitis yo creo que es diferente por comentarios de muchos corredores ami me molesta la parte delantera cuando a muchos es en el talón. Yo nunca lo he probado pero me hablaron muy bien de la arcilla verde por lo visto te haces un envuelto y duermes con esto puesto, pero no se si es efectivo o no

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    129
    Cita Originalmente escrito por nachorunning Ver Mensaje
    yo llevo un año con esta lesión y creo que lo tendré siempre,yo hago el masaje con la botella prácticamente a diario y con eso voy muy bien, eso si, si lo dejo unos días y corro en asfalto empiezan los dolores.Pero cada fascitis yo creo que es diferente por comentarios de muchos corredores ami me molesta la parte delantera cuando a muchos es en el talón. Yo nunca lo he probado pero me hablaron muy bien de la arcilla verde por lo visto te haces un envuelto y duermes con esto puesto, pero no se si es efectivo o no
    Lo de la arcilla lo probé y si es cierto que es un complemento muy interesante a la botella porque notas que refuerza mucho la zona ya que parece que entran una serie de minerales a la zona por la piel que regenera mucho por dentro. Existe un estudio con el tema, que es lo que entra en el cuerpo cuando te pones una pomada, arcilla, o cataplasmas en una lesión, la prueba en cuestión era la siguiente: hacían un análisis de sangre antes y después de ponerte un producto en la piel y averiguaron que en nuestro cuerpo subía un 15% mas ese producto en concreto.
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  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    2.090
    En mi es crónica hace 5 años y ahora estoy mejor por bajar de peso , he probado todo fisio , plantillas etc , no vale para nada


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  9. #9
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    Aug 2014
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    17
    Hola yo llevo desde junio del año pasado, al principio como todos era levantarme y tener que ir sujetandome por todos los sitios hasta que entraba en calor del dolor, en diciembre me canse de la botella de agua congelada, estiramientos y demas y me hize un estudio de la pisada y me hicieron las correspondientes plantillas, no voy ha decir que me lo ha quitado pero si en un 80% solo me duele al dia siguiente de correr( se aguanta), ysi me aprieto en la zona.No deje de correr mas que 15 dias antes de las plantillas porque me era imposible.Suerte

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Barcelona
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    150
    La única solución para mi ha sido la EPI, me ha resuelto un 80% el problema, puedo cambiar, correr, bicicleta y sin apenas molestias, tengo algo residual, pero supongo que como muchas lesiones que será de pir vida. Algunas zapatillas me van mejor que otras, las que no las elimino. Solamente ha sido una sesión, eso si muy dolorosa pero merece la pena. Si alguien es de la provincia de Barceloba, le puedo dar la dirección, pues el físio lo hace a precio de visita y no la barbaridad que piden en la mayoría de centros.
    Luis


    Actualmente jodido....

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