Atletismo
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Ayer la cague con las series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    41

    Ayer la cague con las series

    Buenas tardes. Soy un corredor novel. Y aunque ya tengo mi media maratón hecha y cuando empezaba a rodar bien va y para mejorar tiempos me pongo ha hacer series. Consecuencia? Acabo y siento un dolor en la rodilla, que a las 2h no puedo ni doblarla. Conducir o subir escaleras son mision imposible.

    Vengo del hospital. Segun me han dicho tengo GONALGIA.

    Visita muy rápida. Pr ahora mi gran duda. Tendré que colgar las zapatillas?

    En 15 meses k corro me ha apasionado y me siento bien cuando salgo. Bueno que os voy a contar que vosotros no sepais.

    Enviado desde mi LG-H815 mediante Tapatalk

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    35
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    Eso te lo tendría que decir más un especialista, aunque yo creo que no. Cuando te notes recuperado intenta tomarte las cosas con más calma, las prisas pueden hacer que sí que tengas que colgarlas definitivamente o hacerte pasar por quirófano sin necesidad.
    Cuando vuelvas al ruedo no te confíes, yo no metería calidad hasta tener bastante más tiempo rodaje y kms de fortalecimiento, sobre todo deberías intentar como sea hacer trabajo de gimnasio y rodar sin excederte. Si tienes cualquier desalineación articular o descompensación muscular el gimnasio te puede ayudar, aparte de darte más rendimiento en carrera sin comprometer las articulaciones por el uso repetitivo al correr.
    Cuando lleves ya tiempo antes de lanzarte a las series, empieza poco a poco con cambios de ritmo, otro día un rodaje más largo, pero todo gradual, no hay prisas en meter series, las series no te harán mejorar tanto como cuando tengas una buena base y sólida. Meter series ahora podría suponer sólo adelantar un par de pasos que vas a conseguir igualmente con otros entrenamientos llevando constancia y sin necesidad de arriesgar. Si mejoras rápido con las series también perderás más rápido aún esas mejoras cuando tengas alguna lesión, al final lo que cuenta es crecer pero sobre una base sólida.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Mensajes
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    Pues ya tengo diagnostico. Contropatia rotuliana. de momento 2 capsulas de condrosan al dia y a rehabilitaación.

    Y recomendación de colgar las bambas

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