Rotura fibras 2,5 cms. Ya 21 día

Hola,

me hice una rotura de fibras de 2,5cms en el gemelo hace 21 días.
El fisio me recomendó seguir haciendo bicicleta con norbalidad, pero parar de correr hasta que pasara el plazo, y que luego empezara corriendo 15 minutos, luego 20.. y así.

el caso es que salí ayer y notaba molestias en el gemelo a los 8 minutos y paré. No pasaban de molestias, pero no sé si es normal tenerlas y puedo competar los 15 minutos suaves (a 6.30 el km).

Bueno, hoy he salido a correr con mallas de compresión (medilast) y la verdad es que mucho mejor... He llegado a los 25 minutos de actividad suave notando solo "algo" que no llegaba a ser molestia ni ligera molestia.

Depende de la intensidad de ese 'algo', puede ser normal.., ten en cuenta que al cicatrizar la rotura se forma una especie de 'callo'..., hay algunos fisios que una vez recuperado la rotura intentan quitar ese posible callo, ya sea con masajes o con ondas.

un saludo,

La intensidad de ese "algo" es leve, pero hoy he ido al fisio y la verdad, me ha molestado que me meta mano, incluso sin hacer demasiada presión.

Ostras!!! 2,5cms!! Te digo qué hubiese hecho yo: tras la eco y el diagnostico hubiese intentado un descanso activo, mientras no haya dolor reconocible (ojo con ésto) a hacer vida relativamente normal...lo que viene siedo descanso activo. Nada de subir/bajar si hay dolor. Si duele mucho los primeros días bien algo compresivo suave y/o intentar minimizar movimientos.Tomado algún tipo de relajante si me molestase los primeros días. Si el dolor no se amortigua apreciablemente los primeros días...ojo! tal vez haya que inflitrar antibiótico. Mínimo 3 sem. Andar con zapatos, cuanto menos amortiguación mejor. 3 semanas parece poco (segun tu historial). Nueva eco y a partiir de ahí plantear siguientes pasos. Es importantísimo cómo cicatrice para la posterior recuperación.
Insisto, ésto hubiese hecho yo. Desde luego nunca hubiese salido "a probarme" y menos "trastear" en la herida (el fisio es un profesional, pero en mi lesión decido yo).

Gracias Dr. Zahn,
solo aclararte que desde el cuarto día no tenía ningún signo de dolor, por lo que no me parecía una burrada probar tras 21 días...
Se supone que para entonces la herida ha cicatrizado y se puede intentar estirar el "callo" que queda, no?

Originalmente escrito por Dr.Zahn

Ostras!!! 2,5cms!! Te digo qué hubiese hecho yo: tras la eco y el diagnostico hubiese intentado un descanso activo, mientras no haya dolor reconocible (ojo con ésto) a hacer vida relativamente normal...lo que viene siedo descanso activo. Nada de subir/bajar si hay dolor. Si duele mucho los primeros días bien algo compresivo suave y/o intentar minimizar movimientos.Tomado algún tipo de relajante si me molestase los primeros días. Si el dolor no se amortigua apreciablemente los primeros días...ojo! tal vez haya que inflitrar antibiótico. Mínimo 3 sem. Andar con zapatos, cuanto menos amortiguación mejor. 3 semanas parece poco (segun tu historial). Nueva eco y a partiir de ahí plantear siguientes pasos. Es importantísimo cómo cicatrice para la posterior recuperación.
Insisto, ésto hubiese hecho yo. Desde luego nunca hubiese salido "a probarme" y menos "trastear" en la herida (el fisio es un profesional, pero en mi lesión decido yo).

La primera vez que veo a las personas expresarse de una manera sutil

Originalmente escrito por Dr.Zahn

Ostras!!! 2,5cms!! Te digo qué hubiese hecho yo: tras la eco y el diagnostico hubiese intentado un descanso activo, mientras no haya dolor reconocible (ojo con ésto) a hacer vida relativamente normal...lo que viene siedo descanso activo. Nada de subir/bajar si hay dolor. Si duele mucho los primeros días bien algo compresivo suave y/o intentar minimizar movimientos.Tomado algún tipo de relajante si me molestase los primeros días. Si el dolor no se amortigua apreciablemente los primeros días...ojo! tal vez haya que inflitrar antibiótico. Mínimo 3 sem. Andar con zapatos, cuanto menos amortiguación mejor. 3 semanas parece poco (segun tu historial). Nueva eco y a partiir de ahí plantear siguientes pasos. Es importantísimo cómo cicatrice para la posterior recuperación.
Insisto, ésto hubiese hecho yo. Desde luego nunca hubiese salido "a probarme" y menos "trastear" en la herida (el fisio es un profesional, pero en mi lesión decido yo).

No suelo intervenir, pero.. ¿Antibiótico? ¿Dónde ves infección?. Un zapato fino o con poco drop es contraproducente, precisamente poducirán más en tensión toda la cadena posterior, especialmente gastrocnemio y sóleo.

En tu lesión decides tú, pero desde luego no tendrás el mismo conocimiento que un profesional sanitario.

Originalmente escrito por DANIEL230492

No suelo intervenir, pero.. ¿Antibiótico? ¿Dónde ves infección?. Un zapato fino o con poco drop es contraproducente, precisamente poducirán más en tensión toda la cadena posterior, especialmente gastrocnemio y sóleo.

En tu lesión decides tú, pero desde luego no tendrás el mismo conocimiento que un profesional sanitario.

Venía a decir lo mismo. Infiltrar además de que no se recomienda ni tan siquiera a nivel de paliativos del dolor, mucho menos a nivel de antibióticos. ¿Antibióticos, disculpe, contra qué infección bacteriana? No recuerdo, en mis conocimientos de Histología y Fisiología del Deporte, que las bacterias vayan a un músculo roto. En todo caso, y para eliminar productos de desecho de la rotura fibrilar, irían células sanguíneas especializadas, y éstas no se tratan con antibióticos, en todo caso, ¡son nuestras aliadas!

Al margen de eso, escasa o nula amortiguación va a hacer que transmitas toda la fuerza en cadena desde la planta del pie (calcáneo, primer y quinto metatarsiano -cabezas-), hasta la parte superior del miembro inferior (abductores, aductores, gastrocnemios, cuádriceps, bíceps femoral...); todo te lo vas a cargar. Es como lesionarte de aductor e ir a correr al día siguiente con clavos.

En cuanto al resto del mensaje, concuerdo en los cuidados de compresión y de cuidado de la lesión, y no concuerdo con la última frase. Las sensaciones, generalmente, mandan, y te dicen cuándo seguir y cuándo parar, pero a veces la sensación es un juicio, emitimos juicios y decimos 'bueno, es un dolor, pero... va, voy a tirar...', y la c.gamos y a raíz de eso vienen roturas del quince; un fisio no se puede meter en tu cuerpo, pero ha visto daños similares en centenares distintos y sabe cuáles pueden ser las consecuencias y los desenlaces de tu lesión.

No la c.gues.

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Añadiré también que los tiempos de recuperación son muy distintos para cada persona, el estado de su musculatura y la morfología de su rotura. No hay un tiempo tan estandarizado para el músculo como para el hueso, que mineraliza en unos 20 días y, a los pocos meses, ya ha depositado el calcio correctamente para ser funcional y se puede ir en progresión con carga -de ahí a que te digan siempre que la escayola, a los 20 días, va fuera-. Con los músculos no se debe arriesgar y se debe ir a un especialista, por muy conservador que sea, y hacerle caso. Yo pasé por una rotura de aductor muy dolorosa, intenté no forzar, era muy 'amarrategui', y el fisio, al vérmela, me probó, palpó, en efecto vio de dónde venían los pinchazos, me recetó una medicación, me dio 5 a 7 días (cosa que yo no creía, casi lo desoigo, y me estoy semanas sin forzar) y en menos de 10 pude correr sin casi pinchazos.

Un amigo, con una rotura de menores dimensiones y menos generalizada, con más base muscular que yo, a los 10 días no se recuperó, salió a probarse y estuvo semanas sin poder volver a trotar, o haciéndolo hasta que a los veinte minutos le venía el pinchazo y se quedaba, literalmente, tieso. No consultó con un fisio.

¿Moraleja...? Que cada uno la extraiga.