La Fascitis Plantar

Me alegro mucho que hayas mejorado, yo la molestia matutina la tuve los seis primeros meses, usaba cédula nocturna.

Originalmente escrito por luisjav

Me alegro mucho que hayas mejorado, yo la molestia matutina la tuve los seis primeros meses, usaba cédula nocturna.

La verdad es que nunca he usado cédula y en la anterior ocasión desapareció... Esperaré un poco a ver y si no me lo planteo. ..

Pues os voy a comentar como me ha ido a mi con la fascitis plantar. Después de 2 años puedo volver a correr y ya no me duele el pie cuando me levanto de la cama o llevo mucho rato sentado.
Yo estuve infiltrandome y continuaba corriendo al principio de la lesión pero la infiltración lo que haces es esconder el dolor y no te soluciona nada. Me metí lo menos 10 pinchazos y al final me toco parar. Estoy convencido que se me agravó la lesión por no parar al principio del dolor, pero en fin...
Despues de probar con el fisio y no obtener ningun resultado estaba ya un poco desesperado y me hablaron de las ondas de choque. En el hospital las llamaban asi. Es un tratamiento relativamente nuevo y la verdad es que a mi me ha ido bien aunque es cierto que no parece funcionar con todo el mundo. He tenido que darme 2 tratamientos de 5 sesiones pero al final he visto la luz. Lo unico es que es desesperadamente lento el tratamiento y la mejora. Ha pasado medio año desde que lo empece hasta que he podido salir a trotar para probar el pie. Pero bueno, ya he conseguido salir varias veces y el pie no se resiente.
Por si os interesa, este tratamiento ademas de en hospitales tambien lo tiene algun algun fisio que otro. Por lo visto la maquina es cara y las sesiones podeis imaginar que tambien.
Suerte a todos.

- - - Updated - - -

Como continuacion del anterior. Tenia otro tratamiento en la recamara por si fallaban las ondas de choque. Yo vivo en Valencia y me habian recomendado un tratamiento que se llama factor de crecimiento. Basicamente es que te extraen sangre y la tratan en laboratorio, luego te la inyectan en la zona de la lesión y por lo visto es capaz de regenerar la zona.
Le comente este tratamiento al medico de rehabilitacion que me dio las ondas de choque y me dijo que el habia oido hablar tambien de este tema y que algun compañero suyo hablaba maravillas.

Bueno pues uno que se suma a la fascitis. LLevo con ella más o menos un mes y ahora dos semanas en tto con un fisio más estiramientos, hielo y aniinflamatorios. Lo cierto es que me falta lo principal REPOSO y no lo he hecho porque este domingo quiero correr mi primera carrera popular de 8.000m y luego parar para hacer reposo.
Se que es un error no parar ya pero las ganas me pueden. En estas dos semanas con tto he tenido días buenos (sin dolor) y días con molestias pero ayer salí a correr y lo hice con dolor durante 6km así que decidí parar y marcharme a casa.
Ahora descansaré hasta el domingo y después pararé definitivamente un tiempo para tratarla a fondo.
De momento seguiré con la misma terapia y cambiaré el running por la bici a ver que tal.

Salu2

Buenas, como ya comente hace poco tiempo empecé con las plantillas hace 9 dias y sinceramente no he notado ninguna mejoría, incluso la molestia matutina la noto un poco mas.

No se si esto es normal que pase o hay que darle todavía más tiempo para que el pie se amolde 100% a la plantilla. En fin el lunes 7 tengo visita pero me temo que esto no será la solución, ojalá este equivocado.

kisco1970 En mi caso, puedo practicar bici sin molestias. A mi me está ayudando mucho, ya que te distraes, fortaleces piernas y no hay impacto al practicarlo.

Animo a los demás!

Originalmente escrito por borja15

Buenas, como ya comente hace poco tiempo empecé con las plantillas hace 9 dias y sinceramente no he notado ninguna mejoría, incluso la molestia matutina la noto un poco mas.

No se si esto es normal que pase o hay que darle todavía más tiempo para que el pie se amolde 100% a la plantilla. En fin el lunes 7 tengo visita pero me temo que esto no será la solución, ojalá este equivocado.

kisco1970 En mi caso, puedo practicar bici sin molestias. A mi me está ayudando mucho, ya que te distraes, fortaleces piernas y no hay impacto al practicarlo.

Animo a los demás!

Gracias Borja y ánimos a tod@s.

Yo no me he infiltrado. Me infiltraron cofticoides hace muuuchos años en el otro talón y desapareció un dolor matutino que era molesto pero no dolía como esto. La verdad es que los fuertes trallazos, como descargas, ya no me dan tan a menudo. Pero sigo sin poder estar mucho de pie y lo mismo al contrario. Quiero decir, que al estar en el sofá mucho rato o en la cama, cuando me levanto cojeo y molesta.

El otro día me equivoqué. Llevo 3 meses. Y no hay visos de que se vaya pronto. Llega septiembre y ni correr, ni gimnasio ni nada. Que asco, de verdad.

Un saludo.

Pues ahora toca parar. El domingo, pese a la lesión, corrí mi primera popular de 8km y lo hice con dolor todo el recorrido pero terminando con mi mejor marca en la distancia y a 5,26 min el km. Por la tarde y todo el día de hoy estoy tremendamente dolorido, así que, toca parar y tratar en serio la lesión.

Iré contando.

salu2

Suerte colega. Así estamos unos pocos.

Saludos.


El límite lo pones tu....

Pues después de una semana de reposo, antiinflamatorios, hielo, estiramientos y electroterapia empieza a remitir el dolor mañanero pero ahora más de una vez al día me dan unas punzadas tremendas que duran algunos segundos.
Mañana empiezo con la técnica del gancheo y por supuesto continuo con reposo y salidas en btt.

salu2 y ánimos

Originalmente escrito por kisco1970

Pues después de una semana de reposo, antiinflamatorios, hielo, estiramientos y electroterapia empieza a remitir el dolor mañanero pero ahora más de una vez al día me dan unas punzadas tremendas que duran algunos segundos.
Mañana empiezo con la técnica del gancheo y por supuesto continuo con reposo y salidas en btt.

salu2 y ánimos

Cada uno es un mundo. Yo no tengo ningún dolor y puedo correr normalmente el tiempo que quiera, pero continua el dolor matutino... Da igual que descanse un tiempo o no, ya he probado varias veces...

Buenas a todos.

Si alguien está pensando en hacerse un estudio biomecánico de la pisada con plantillas en Madrid que se ponga en contacto conmigo ya que ha sido mi cumpleaños y me he juntado con dos cupones. El estudio seria de 59€ con las plantillas incluidas. Ahora os paso el enlace para que lo veáis y si os interesa me lo compréis a mi y así yo puedo hacerme una prueba de esfuerzo con el dinero.

Os dejo el enlace. Seria con las plantillas a medida.

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Gracias


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete

Originalmente escrito por didako

Pues os voy a comentar como me ha ido a mi con la fascitis plantar. Después de 2 años puedo volver a correr y ya no me duele el pie cuando me levanto de la cama o llevo mucho rato sentado.
Yo estuve infiltrandome y continuaba corriendo al principio de la lesión pero la infiltración lo que haces es esconder el dolor y no te soluciona nada. Me metí lo menos 10 pinchazos y al final me toco parar. Estoy convencido que se me agravó la lesión por no parar al principio del dolor, pero en fin...
Despues de probar con el fisio y no obtener ningun resultado estaba ya un poco desesperado y me hablaron de las ondas de choque. En el hospital las llamaban asi. Es un tratamiento relativamente nuevo y la verdad es que a mi me ha ido bien aunque es cierto que no parece funcionar con todo el mundo. He tenido que darme 2 tratamientos de 5 sesiones pero al final he visto la luz. Lo unico es que es desesperadamente lento el tratamiento y la mejora. Ha pasado medio año desde que lo empece hasta que he podido salir a trotar para probar el pie. Pero bueno, ya he conseguido salir varias veces y el pie no se resiente.
Por si os interesa, este tratamiento ademas de en hospitales tambien lo tiene algun algun fisio que otro. Por lo visto la maquina es cara y las sesiones podeis imaginar que tambien.
Suerte a todos.

- - - Updated - - -

Como continuacion del anterior. Tenia otro tratamiento en la recamara por si fallaban las ondas de choque. Yo vivo en Valencia y me habian recomendado un tratamiento que se llama factor de crecimiento. Basicamente es que te extraen sangre y la tratan en laboratorio, luego te la inyectan en la zona de la lesión y por lo visto es capaz de regenerar la zona.
Le comente este tratamiento al medico de rehabilitacion que me dio las ondas de choque y me dijo que el habia oido hablar tambien de este tema y que algun compañero suyo hablaba maravillas.

Hola compañero, dices que eres de Valencia. Me puedes decir en qué hospital o qué médico te hace lo de las ondas de choque? Yo soy también de ahí y llevo casi 4 meses sin solución a esta mierda de lesión.

Un saludo

Por si a alguien le sirve de ayuda os voy contar mi caso por que yo también me desesperé con esta lesión y el foro me sirvió de ayuda a mi.

Empecé a sufrir los primeros pinchazos en el talón izq. a principios de mayo de este año y al principio no hice caso. Hasta que el dolor matutino fue muy molesto y empecé a preocuparme. Decidí parar y como me imaginaba me diagnosticaron fascitis. Reposo y fisio, mas estiramientos, hielo, etc.... pero no desaparecía el dolor matutino y no me atrevía a volver a salir.
El fisio me dijo que tenía acortamiento de toda la zona muscular de la parte posterior de las piernas y se centro en eso y ultrasonidos pero el dolor no desaparecía. El fisio y mas personas me recomendaron plantillas y acudía una famosa franquicia que hay por muchas ciudades de España para hacerme el análisis de pisada y las plantillas. ( no digo el nombre por si no se permite en el foro )

Finalmente la semana pasada después del periodo de adaptación a las plantillas salí a correr y tuve que para a los 3,5 Km porque me molestaban las plantillas. A los dos días volví a salir con unos esparadrapos en la zona donde me rozaban y fue bien, hice 5 Km. Ayer hice 7,5 Km y creo que los dolores matutinos están casi desaparecidos o por lo menos no han vuelto todavía. ( toco madera por si acaso.....)

Bueno, espero que este tocho le sirva a alguien.

Yo mañana voy a que me hagan el análisis Biomecánico para después posteriormente hacerme unas plantillas. Una amiga que es fisio me está como si dijéramos recolocando ya que dice que estoy como muy descompensado. El caso es que yo hay días que me levanto con dolor y hay otros días que no me levanto con dolor.

Saludos


Las montañas me llaman y debo ir...

By Gruñoncete.

Yo empecé con la dichosa fascitis hace más o menos un año y a día de hoy creo estar recuperado al 95%. Esta ha sido mi historia que escribí en su momento en otro foro:

24/10/2014
Llevo desde principios de Septiembre con fascitis plantar en el pie izquierdo que me apareció prácticamente de repente. Estaba yo acabando un entrenamiento de 8 kilómetros, donde el último me coincidía casi la mitad cuesta abajo y le di un poco de caña. Como resultado al día siguiente cuando me levanté de cama casi no podía apoyar el pie en el suelo. Paré 3 días de entrenar, y el dolor bajó casi a la mitad, es decir, apoyando el pie pero doliendo.

Al cabo de esos 3 días probé a trotar un poco por hierba y comprobé que el dolor no iba a más, así que volví de nuevo a mi rutina normal de entranamientos de 3 días a la semana, que tampoco es como para hacer un IRONMAN pero tenía un 10k en mente el 5 de Octubre y quería hacerlo.

Lo que me llamaba más la atención era que los días que corría notaba como a la mañana siguiente me dolía menos, y los días que paraba me volvía a doler más, bueno el caso es que acabé el 10K sin problemas, y decidí darme un descanso de 2 semanas como parón de fin de temporada y de paso ver si se me iban las molestias.

Finalizadas las 2 semanas totalmente parado el resultado es que el dolor no remitió prácticamente nada. Por lo que decidí ir al fisio donde me confirmó la fascitis, me dijo que podía seguir corriendo porque le hacía bien por la irrigación de sangre con el ejercicio y anteayer empezó a tratarme con E.P.I. Cosa que tras la sesión no noté mejoría.

El caso es que casi 2 meses desde que empezó, el dolor sigue igual, ni va a menos ni a más, y ya no sé si hago bien seguir corriendo, si parar una larga temporada o qué hacer. Vamos que tengo la cabeza hecha un lío.

11/11/2014
Yo es que esta lesión no la entiendo. El viernes salgo a trotar con mi hermana, unos 7 kms a su ritmo de 7min/km eso sí, yo haciendo algún cambio de ritmo y cuando acabo me duele bastante el pie por abajo, por arriba y por los lados ...El Sábado me alivió algo aunque la planta aún me dolía bastante, y ya bastante cabreado porque ayer por la mañana tenía carrera. Voy a la carrera, rebajo mi MMP en 5K en casi 2 minutos (22:45) y en ella y durante el resto del día casi sin dolor, y hoy lo mismo, una leve molestia pero nada que ver con el Sábado.

27/02/2015
Bueno la cosa a base de fisio con EPI fue mejorando. Hace ya un par de meses que dejé el fisio, una porque ya iba bastante mejor, otra para no arruinarme, y otra porque me metía unas friegas en los gemelos con un gancho en forma de anzuelo que ríase usted de las máquinas de tortura medievales. Ahora curado del todo no estoy, aún me duele según qué días por las mañanas al levantarme, y si descuido la dieta (cosa que me dijo que infuía muchísimo) Al correr sólo noto a veces una leve molestia, que si no me acuerdo ni me entero. Mis consejos no sé si serán válidos porque a mi el entrenar no me la empeoró. Digamos que desde el día que la cogí, a principios de Septiembre del año pasado, sólo dejé de entrenar 15 días en Octubre, y resto del tiempo nunca noté empeoramiento, al contrario había veces que me sentía mucho mejor al día siguiente de entrenar, pero los que saben de esto recomiendan parar, así que no sé si te podrás fiar de mi caso.

PD: Cuando me lesioné entrenaba casi siempre con unas Asics Kayano19, ya bastante cargadas de kms. Desde Diciembre uso unas Saucony Guide7 y me van bastante mejor. Así que creo que el tema del calzado sí tiene bastante que ver.

15/09/2015
Las Guide7 ya las tengo casi jubiladas, llevo 3 meses con las Guide8 y ya no noto molestias salvo algo cuando me descontrolo con las cervezas y con comidas no recomendables.

Joer que casualidad bopxqod cuando yo me lesioné también usaba unas kayano 19 pero estas sin apenas km. Ahora uso palntillas y unas vomero 10 y de momento bien.

Por cierto a que te refieres cuando descuidas la dieta??
Hay alimentos que influyen en que duela mas o menos??

Esto no lo tengo controlado si no te importa ya me dirás.

muchas gracias de antemano

Supongo que será que coge peso si se pasa zampando o bebiendo.


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete

Originalmente escrito por SNT

Joer que casualidad bopxqod cuando yo me lesioné también usaba unas kayano 19 pero estas sin apenas km. Ahora uso palntillas y unas vomero 10 y de momento bien.

Por cierto a que te refieres cuando descuidas la dieta??
Hay alimentos que influyen en que duela mas o menos??

Esto no lo tengo controlado si no te importa ya me dirás.

muchas gracias de antemano

Según me explicó la fisio, que también es osteópata, al abusar de lo que llamamos alimentos acidificantes, se produce una acidosis de los tejidos, es decir se acumulan elementos tóxicos que hacen que estos tejidos sean más rígidos, tengan peor vascularización y por lo tanto mayor riesgo a producirse roturas fibrilares y degeneración de los tendones que más se solicitan en el gesto deportivo, y además esta acidosis por simple efecto gravitatorio, tiende a acumulararse en los tejidos más bajos del cuerpo, como en los aquiles y en la fascia plantar. Según me explicó, Los alimentos más acidificantes y por lo tanto a evitar son: carnes rojas, queso, azúcares, bebidas industriales, café, té, vinagre, alcohol...Por eso cuando me paso con las cervezas lo noto.

Dios pues a mi en la vida se me quitara, la cerveza es mi religión y es imposible dejar de tomarla. Lo demás se podría dejar de tomar.


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete