Atletismo
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Problema de fatiga anticipada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    2

    Problema de fatiga anticipada

    Buenas,
    Soy nuevo en el foro y me gustaría plantearos una pregunta.
    Últimamente, y yo creo que debido a que tengo más carga laboral, mis entrenos son un fracaso, por así decirlo. Me fatigo con rapidez y siento que me faltan las fuerzas hasta el punto que tengo que finiquitar mis sesiones antes de lo previsto.
    He intentado darme un descanso, cambiar mis horarios de entrenamiento, con complejos multivitamínicos, con barritas energéticas antes del entreno...y nada.
    ¿Me aconsejáis algún tipo de complemento o de dieta especial para solucionar este problemilla?

    Muchas gracias y un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    44
    Mensajes
    14
    Hazte una analitica, prodrias tener un problema de diabetes, el incremento de los niveles de azucar causan fatiga.

    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Zaragoza
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    20
    Estimado Dissel:

    Pueden pasar varias cosas, pero en principio el problema es nutricion inadecuada, para comenzar las reserva de glucogeno pueden que no se esten formando correctamente, la glucosa es el combustible principal en los primeros 30 min de entrenamiento, si el fallo ocurre antes de este tiempo el problema es que no consumes suficientes carbohidratos, agua y potasio para faricar glucogeno, si el agotamiento ocurre posterior a esto te recomiendo bebidas de carbohidratos, iones y liquido, yo utilizo Hydrate con maltodextrina, y tomar según tu rango de entrenamiento bebidas postentrenamiento con contenido de carbohidratos, proteinas y sustancias que se agotan en el entrenamiento,yo uso el rebuild endurace, que tiene L-glutamina que ayuda a evitar la degradación muscular, L-carnitina para el trasporte de grasas que no los comemos porque las grasas son el principal combustible después de los 30 min, si quieres saber algo mas, entra en este blog mejoralanutricion.wordpress.com

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