Atletismo
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Ayuda con suplementacion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    1

    Ayuda con suplementacion

    Muy buenas soy nuevo en este foro, y os comento un poco.
    Soy opositor a bomero llevo mas de 3 años, y bueno, tengo dentro de unos meses una prueba de 1000, el 10 esta en 2:30 el 5 en 3:12, un 200 el 10 esta en 22, y un 100 de natacion en algo mas de un minuto. Bien, tengo una temporada mala con las lesiones y he perdido entrenamiento, lo tenia calculado para esa fecha segun mi entrenador, entreno la carrera 6 dias a la semana incluyendo series cortas, largas, farlek, velocidad etec, y la piscina 3 dias a la semana dando mucha caña.
    Me ha dado un bajon fisico y aunque la dieta la llevo bien y me hice analisis y todo va bien, no me encuentro con fuerzas, me encuentro sin energia ni fuerza.
    He probado en epocas de entrenamiento la creatina, y bueno el animal pak que me reocmendaron en una tienda de nutricioin, pero me han hablado del oxido nitrico y bcaas combinado con creatina, me parece mucho no? cual es vuestro consejo para este tipo de entrenamiento y pruebas?
    El entrenamiento de carrera le dedico como 2 horas al dia, y claro vas mejorando, pero ahora necesitaria recuperar 2 meses de lesion, y tengo las pruebas no muy lejos, consejos?? muchas gracias a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    116
    Cita Originalmente escrito por imanium Ver Mensaje
    Muy buenas soy nuevo en este foro, y os comento un poco.
    Soy opositor a bomero llevo mas de 3 años, y bueno, tengo dentro de unos meses una prueba de 1000, el 10 esta en 2:30 el 5 en 3:12, un 200 el 10 esta en 22, y un 100 de natacion en algo mas de un minuto. Bien, tengo una temporada mala con las lesiones y he perdido entrenamiento, lo tenia calculado para esa fecha segun mi entrenador, entreno la carrera 6 dias a la semana incluyendo series cortas, largas, farlek, velocidad etec, y la piscina 3 dias a la semana dando mucha caña.
    Me ha dado un bajon fisico y aunque la dieta la llevo bien y me hice analisis y todo va bien, no me encuentro con fuerzas, me encuentro sin energia ni fuerza.
    He probado en epocas de entrenamiento la creatina, y bueno el animal pak que me reocmendaron en una tienda de nutricioin, pero me han hablado del oxido nitrico y bcaas combinado con creatina, me parece mucho no? cual es vuestro consejo para este tipo de entrenamiento y pruebas?
    El entrenamiento de carrera le dedico como 2 horas al dia, y claro vas mejorando, pero ahora necesitaria recuperar 2 meses de lesion, y tengo las pruebas no muy lejos, consejos?? muchas gracias a todos.
    El oxido nítrico es un vasodilatador y los bcaas aminoácidos asi que no te serviran para eso.
    Si te encuentras "de bajón" solo puede haber 3 opciones:
    -Dieta pobre
    -No descansas lo suficiente (7-8 horas de sueño por lo general)
    -Estas sobreentrenando: La opción mas clara. Yo en tu lugar entrenaría la carrera unos 3 dias a la semana y la piscina 2. Recuerda que el cuerpo necesita descansar, y que la fase de compensación se produce a las 12 horas del entrenamiento, asi que no puedes entrenar todos los dias.
    Los suplementos no hacen milagros, pero algo el animal pack viene bien para estos casos, o si no cualquier vitamínico con ginseng como el pharmaton también ayudará