Atletismo
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que puedo tomar para mejorar la resistenca y la fuerza ??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Mensajes
    1

    que puedo tomar para mejorar la resistenca y la fuerza ??

    estoy corriendo carreras y noto que me falta fuerza en los ultimos kms saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
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    Valencia
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    29
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    3.463
    Buenas dpm.

    Igual empiezas muy fuerte las carreras. Empieza más suave y las acabarás bien...Eso o entrena para pillar más fondo. Bienvenido!!

  3. #3
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    Jun 2008
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    Mexico
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    24
    Yo digo que lo principal es el entrenamiento para mejorar en ambas cualidades físicas. es decir para tener fuerza trata de entrenar en cuestas (si son escalones mejor) si corres en subida de asfalto por ejemplo hazlo como normalmente lo haces o bien puedes probar con correr de puntitas.
    Si corres en escalones hazlo diagonalmente ( la escalera debe ser lo suficientemente ancha para que puedas hacerlo), con esto estarás logrando fuerza sin sacrificar la flexión natural de la pierna, es decir abriras el compas.

    Para lograr un poco más de resistencia consume un poquito de chocolate amargo diariamente, estudios recientes comprabaron su eficacia.

    hazlo y luego me cuentas que sucedio para ver si me animo a hacerlo je,je,

    No creas que por solo tomar algun medicamento, alimento o algo por el estilo subiras de nivel de la noche a la mañana.

    Las bases para ser un buen corredor se sustentan en varias cosas

    Att. Healthy running

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    161
    Pues la resisitencia (yo por lo menos) la consigo, a base de entrenamientos y series

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
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    9

    os parecera coña

    hola chicos,os parecera coña pero yo me tomo un cafe puro media gora antes de correr y me da muchisima mas fuerza y resistencia.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Mensajes
    10
    los estimulantes parecen tener efectos positivos. Las bebidas energéticas parecen ayudar bastante(burn, redbull, pinkfish, etc) pero los expertos creo que aun no se ponen de acuerdo si en fuerza ayudan, en resistencia creo que algo ayudan, principalmente por la cafeína.
    Para evitar que la fatiga aparezca muy pronto debido a la acidificación del medio hay gente que toma bicarbonato antes de la prueba, lo que no recuerdo era las dosis por kg de peso ni el tiempo antes, buscaré mis apuntes para aclararlo

  7. #7
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    Aug 2008
    Localización
    Valencia
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    129
    Los médicos dicen que el bicarbonato quema el esmalte y produce cáncer si tomas... (Una cosa es que tomes muy pocas veces y en muy poca cantidad, pero de lo contrario, tiene efectos secundarios)
    Cuanto más grandes nos creemos, más pequeños nos hacemos

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Bizkaia
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    479
    Menos bollos!!!

    Es broma jeje, pues eso no tiene mas solucion que entrenar y entrenar. Si lo que te fallan son las piernas lo que tienes que hacer son ejercicios de fuerza, por ejemplo series cortas. Y si lo que te pasa es que no te da la caja tendrias que hacer rodajes largos.

    Buena suerte!


    I do because I can,
    I can because I want to,
    I want to because you said I couldn't

  9. #9
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    Aug 2008
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    mallorca
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    364
    o sea no hay milagros

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