Holas gente soy nuevo en el foro y les queria hacer una consulta, normalmente salgo 3 veces por semana a trotar ( hago poco por el momento entre 3 o 4 kilometros por dia ) y el otro dia hablando con mi hermana y con unos amigos de ella que son ciclistas me dijeron que los dias que salgo a trotar comiera 1 plato de pastas y que meriende bien y tome agua antes y en el momento de trotar. Una merienda para salir a trotar como seria ? porque normalmente solo meriendo un cafe con 2 o 3 galletitas con manteca ( si me dicen que es mejor la margarina vuelvo a comprarla o algun queso light ).
Mido entre 1'70 - 1'80 es que hace mucho que no me mido, peso unos 90 kilos ( tengo que pesar mucho menos eso lose porque tengo algo de panza y es por eso que estoy trotando ), se muy bien que quiza esto me lo tiene que decir mas bien una nutricionista pero quiza alguno me puede hacer algun comentario sobre expencias personales de cuando empezaron.