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Como tomar Magnesio para recuperacion muscular.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    100

    Como tomar Magnesio para recuperacion muscular.

    Buenos dias.
    Agradeceria un poco de informacion sobre como tomar suplemento de Magnesio para recuperar mejor la musculatura despues de un sobreesfuerzo y para evitar los calambres en tiradas largas. Me lo han aconsejado pero desconozco como tomarlo, antes o despues del ejercicio, cada dia, solo el dia de la salida...
    Solo son salidas puntuales de trail ya que haciendo running no tengo problemas. Los grandes desniveles me cargan muchisimo los gemelos y me paso 3-4 dias al menos para recuperarlos.
    Saludos y gracias.

  2. #2
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    Sep 2014
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    28
    Existen cápsulas que contienen un poco de todo, yo tomaba unas capsulas de calcio y magnesio de la marca Scitec, solo tenían calcio y magnesio, pero las hay de más tipos. Estás estirando bien?? quizás estés un poco corto de flexibilidad...

  3. #3
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    Feb 2014
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    100
    Es cierto que estoy escaso de elasticidad, eso lo estoy trabajando y espero mejorarlo. Gracias por responder

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    21
    Cita Originalmente escrito por soulfree Ver Mensaje
    Buenos dias.
    Agradeceria un poco de informacion sobre como tomar suplemento de Magnesio para recuperar mejor la musculatura despues de un sobreesfuerzo y para evitar los calambres en tiradas largas. Me lo han aconsejado pero desconozco como tomarlo, antes o despues del ejercicio, cada dia, solo el dia de la salida...
    Solo son salidas puntuales de trail ya que haciendo running no tengo problemas. Los grandes desniveles me cargan muchisimo los gemelos y me paso 3-4 dias al menos para recuperarlos.
    Saludos y gracias.
    A ver si te sirve esto: El magnesio: complemento ideal para recuperar | Blog FIPsport
    Saludos!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    100
    gracias Luis. Realmente aclarador.

  6. #6
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    Oct 2014
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    14
    Yo utilizo cloruro de magnesio que compró en la farmacias, espero que te sirva, yo lo tomo para el sistema nervioso y mi hernia discal

  7. #7
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    May 2014
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    105
    Este artículo es interesante La importancia del magnesio en el deportista

    También puedo recomendarte que la próxima vez que pases por una librería le eches un vistazo al libro El Magnesio en el deporte de Ana Mª Lajusticia (Ed. Edaf) donde la autora explica la importancia de este mineral combinado con el colágeno.
    Como tomar Magnesio para recuperacion muscular.-imagen-el-magnesio-y-el-dep-jpg

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