Geles de rapida abosrción y lenta absorción

Hola compañeros, una preguntilla, ¿Qué me recomendáis, que me tome los geles de rápida o lenta absorción para marathon?
Estoy probando los aptonia de rápida abosrción y la verdad que me sientan muy bien, pero no se si es bueno que sean de rápida absorción para una maratón.
Gracias y espero que me ayudeís con esta duda

Creo que los de rápida absorción te dan un rápido empujón pero la bajada también es más fuerte; yo prefiero los de lenta asimilación. Un saludo.

¿ y mezclar los de lenta y rápida se podría? ¿o mejor elegir una forma y con ellos hasta el final? Por ejemplo, tomarme uno de lenta absorción en el km 10-12 y ya despues sde rápida absorción en los km24-25, 32-33...
Muchas gracias compañero

vamos a ver, cuanto peor estás más importa que tenga azúcar y fructosa, eso es de absorción casi inmediata.
Cuanto más lejos de la fatiga, mejor lenta, que además contengan BCAA, o un poquito de proteína, además de algún estimulante, como cafeína, guaraná o taurina, ya que retrasan la aparición del cansancio. Tampoco importa si tiene algo de grasa, que la gente al ver grasa se asusta. Todos los frutos secos tienen muuuucha grasa y son muy recomendados.
De la marca Aptonia no compraba nada ni jarto a grifa, me parece suplementación de bastante baja calidad... a nivel nutritivo me parecen ramplones.
En segundo lugar, 1 gel se asimila perfectamente, varios ya no tanto, ya que el cuerpo pide algo sólido, si vas a tomar varios prueba barritas o gominolas, para el final mejor geles.

Absorción lenta, pero tienes que probar con anterioridad que te sienta bien y en qué momento te lo vas a tomar, no se toma cuando ya está agotado. El primero te lo podrías tomar entre el km 8 y 12 y los otros cada 10-12 kilómetros. en total en una maratón podrías tomar 3. Con el de absorción rápida te puede dar una hipoglucemia.

Por si a alguno le interesa, los geles 226ers para mi son de lo mejorcito, la amilopectina tiene una buena asimilacion, ademas algunos tienen cafeína o sodio según las circunstancias de la carrera y encima tienen un 3% en Velo-Parts | especialistas en ciclismo, running y triatlón - Velo-parts

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Para medias y maratones ¿que os parece estos de infisport ND3 CROSS UP?, he visto que tienen glutamina y BCAA
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No les he probado. Para media he usado el starter de cafeína de 226 y a la hora tome un gel de 25 de limón que lleva algo de cafeína también y unas sales sub-9 para complementar la perdida

Originalmente escrito por jsola

¿ y mezclar los de lenta y rápida se podría? ¿o mejor elegir una forma y con ellos hasta el final? Por ejemplo, tomarme uno de lenta absorción en el km 10-12 y ya despues sde rápida absorción en los km24-25, 32-33...
Muchas gracias compañero

Yo hice eso en mi última maratón y me fue muy bien. Me tome 5 geles, 3 de lenta absorción y dos de rápida, el primero y el último (ambos con cafeína). De lennta absorción estoy encantado con los SIS (Science in Sport). Se pueden pillar sueltos en Bulevip y te mantienen con energía, pero nada de problemas gástricos ni de saturación. Llevan incorporada el agua, son ligeros y de calidad. El problema es el tamaño (yo llevé un cinturón portageles)
Eso sí, los de lenta absorción debes tomarlos espaciándolos poco, no más de 40 minutos

para vosotros, cual es el mejor gel de lenta absorción?

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Para mí los SIS también son los mejores y al poder tomarse con agua sin ningún problema te quitas el quebradero de cabeza de tomarlos en un avituallamiento o entrenando donde tengas una fuente.