Recuperador natural

Buenas, estoy leyendo bastante ultimamente sobre recuperadores postentreno pero nunca me he lanzado.

¿existe algún recuperador natural? Me refiero a ¿qué alimentos se podrían tomar postentreno que cumpliesen esa misión?

..

Y fruta que sea "dulce" en los 15 minutos posteriores al ejercicio,parecese que el tiempo es importante para una mejor recuperacion,no hay que dejar pasar mucho,cuanto antes mejor.

Gracias.
He subido el volumen de entrenamientos, he pasado de correr 30-35 minutos a 55-60 minutos, y lo noto.

Nada.
Es un aumento de carga considerable,hay que darse tiempo para que se adapte el cuerpo.

los recuperadores, os los tomais en cada entreno o solo depende de la carga del entrenamiento?

Como mencionan, esos supuestos complementos energéticos muchas veces son más publicidad que efectividad verdadera. Mejor consume alguna buena fruta después de cada entrenamiento, el azúcar te dará ese mismo empujón y además con más nutrientes.

Yo trabajo bastante musculatura y tomo gluatamina para la recuperación muscular que consegui por allí, claro también un buen baño con agua mas o menos fria, bastante agua mantenerse hidratado y una fruta que contenga bastante azucar.

También es cuestión de ir probando que te va funcionando no a todos les aplica igual, por internet salen un monton de cosas, por lo menos a mi no todas les veo igual efectividad. Y como dice Joselito muchas cosas son mera pura publicidad.