Sales y geles para maraton

Originalmente escrito por Spyros-Luis

Muchas gracias por el consejo, yo ahora estoy entrenando con geles (aprox. 1 gel la hora) y con una botella de agua. Respecto al maratón que tengo en noviembre. ¿Debería también probar las sales? De momento con geles y agua voy bien pero claro no he salido más de 2h y 15 minutos y mi maratón estará sobre 3h 30m

Buenas Luis.
Hay que tener en cuenta que los geles son un aporte energético y las sales son para mantener las reservas de ciertos elementos para no deshidratarnos...
Por mucha agua que bebas y muchos geles que te tomes como te baje el sodio lo vas a pasar muy mal......
Tomar sales o no???
Pues depende de la persona...no todo el mundo tiene en mismo nivel de sudoración y de perdida de dales en la misma...
Pero mi recomendación es que si,que las tomes,por que son igual de importantes que los geles......o mas.

Un saludo!!!

La verdad que aún no he probado las sales pero creo que llevaré unas por si acaso, además sudo bastante así que igual las necesitaré en el día D

¿Alguna recomendación para unas pastillas de sales?

Yo utilizo 226ers. Tengo bote de 100, pero para maratones hay unos blíster de 2 que son muy cómodos de llevar,las sub9.
Yo me tomo gel en 15-25-35 o 10-20-30-40, llevo 4 por si acaso. Y sales, una antes de empezar, 15 y 30.

Foto de las que digo

Enviado desde mi SM-A750FN mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Fon

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Una pregunta un poco tonta, esas sales se toman con agua o se disuelven en la boca...?

De la web de 226ers:

"MODO DE EMPLEO
Tomar de 1 a 2 cápsulas a la hora, con al menos un vaso de agua durante su ingesta (150ml) hasta un total de 5 capsulas, para no superar los 200 mg de cafeína al día recomendado."

__Saludos__

Ok, muchas gracias, no había ido a su web para leerlo.

Las que dice @Fon, que yo también he empleado, no son las que comenta @Javieruchi porque las Sub9 "normales" no llevan cafeína. Hay una nueva versión ...



que sí que lleva y de ahí la advertencia de no consumir más de 5 al día. Si ya consumes geles con cafeína y/o pastillas de cafeína o tomas café/té habría que estar atento para que el cómputo total no superara los 400mg/día de máxima por "seguridad". Saludos

Yo tomo esas, pero las normales. Un par de pastillas antes de la prueba, y si es maratón otras a la media. La cafeína ya entra con los geles.