Atletismo
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Sales y geles para maraton

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muchas gracias por el consejo, yo ahora estoy entrenando con geles (aprox. 1 gel la hora) y con una botella de agua. Respecto al maratón que tengo en noviembre. ¿Debería también probar las sales? De momento con geles y agua voy bien pero claro no he salido más de 2h y 15 minutos y mi maratón estará sobre 3h 30m
    Buenas Luis.
    Hay que tener en cuenta que los geles son un aporte energético y las sales son para mantener las reservas de ciertos elementos para no deshidratarnos...
    Por mucha agua que bebas y muchos geles que te tomes como te baje el sodio lo vas a pasar muy mal......
    Tomar sales o no???
    Pues depende de la persona...no todo el mundo tiene en mismo nivel de sudoración y de perdida de dales en la misma...
    Pero mi recomendación es que si,que las tomes,por que son igual de importantes que los geles......o mas.

    Un saludo!!!

  2. #22
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    La verdad que aún no he probado las sales pero creo que llevaré unas por si acaso, además sudo bastante así que igual las necesitaré en el día D
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  3. #23
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    ¿Alguna recomendación para unas pastillas de sales?
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
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  4. #24
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    Yo utilizo 226ers. Tengo bote de 100, pero para maratones hay unos blíster de 2 que son muy cómodos de llevar,las sub9.
    Yo me tomo gel en 15-25-35 o 10-20-30-40, llevo 4 por si acaso. Y sales, una antes de empezar, 15 y 30.

  5. #25
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    Foto de las que digo

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  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Foto de las que digo

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    Una pregunta un poco tonta, esas sales se toman con agua o se disuelven en la boca...?
    Maratón 2019 --- 2:44:30
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2019 --- 34:47
    MP 5k 2018 --- 16:51
    MP 3k Pista 2016 --- 9:45

  7. #27
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    De la web de 226ers:

    "MODO DE EMPLEO
    Tomar de 1 a 2 cápsulas a la hora, con al menos un vaso de agua durante su ingesta (150ml) hasta un total de 5 capsulas, para no superar los 200 mg de cafeína al día recomendado.
    "

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #28
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    Ok, muchas gracias, no había ido a su web para leerlo.
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  9. #29
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    Las que dice @Fon, que yo también he empleado, no son las que comenta @Javieruchi porque las Sub9 "normales" no llevan cafeína. Hay una nueva versión ...

    Sales y geles para maraton-226ers-cp-s9-080-cf-2-jpg

    que sí que lleva y de ahí la advertencia de no consumir más de 5 al día. Si ya consumes geles con cafeína y/o pastillas de cafeína o tomas café/té habría que estar atento para que el cómputo total no superara los 400mg/día de máxima por "seguridad". Saludos
    Mi equipo:
    - Asfalto: Adidas Tempo Boost 9 + NB Vazee Prism v2 + Nike Structure 21 + Nike Zoom Fly 3
    - Trail: Inov8 Race Ultra 270 + Saucony Peregrine 7 + Salomon XA Elevate
    - Garmin Fénix 5

  10. #30
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    Yo tomo esas, pero las normales. Un par de pastillas antes de la prueba, y si es maratón otras a la media. La cafeína ya entra con los geles.

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