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Alimentación en la primera vez en media maratón de montaña

  1. #1
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    Alimentación en la primera vez en media maratón de montaña

    Estoy saliendo con un club y esta semana tenemos media maratón en montaña con más de 1000 de desnivel... Anteriormente he corrido esa distancia y un poco más pero nunca con tanto desnivel y tengo "miedo" de no poder acabar la salida por culpa de calambres y mala alimentación, aunque por supuesto van esperando al último y demas. Pero tampoco quiero hacer esperar a la gente.

    Suelo llevar 500 ml de agua, 500 ml de agua con sales, dátiles y algún gel

    Algo más a tener el cuenta sobre cada cuanto tiempo comer o beber? Gracias

  2. #2
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    Con lo que llevas es más que suficiente. Intenta ir bebiendo y comiendo con asiduidad y no esperes a que te de la pájara. Yo en las tiradas largas suelo meter un gel cada 25'-30' y bebo cada 10'.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por laloelcrack Ver Mensaje
    Con lo que llevas es más que suficiente. Intenta ir bebiendo y comiendo con asiduidad y no esperes a que te de la pájara. Yo en las tiradas largas suelo meter un gel cada 25'-30' y bebo cada 10'.
    Al beber alternas cada 10' trago de agua y trago de sales? O solo llevas sales? Gracias

  4. #4
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    Mar 2014
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    Solo llevo sales ya que sudo mucho y necesito ir reponiendo.

    No tengas miedo a la salida que seguro que puedes con ella sin ningún problema. Si ya has hecho salidas de ese kilometraje aunque tenga más desnivel seguro que estás preparada.

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