Aficionado con pulsometro

Hola, me han regalado un Pulsometro Polar; la verdad me gusta mucho salir a correr y suelo hacerlo siempre que dispongo de tiempo.

La duda que me surge, es como puedo usar el pulsometro; me explico, me he leido varias veces el manual; y veo que a parte de decirme las pulsaciones tiene una funcion OWNZONE, que me dice el rango por el que me debo mover dependiendo de la intensidad que le ponga.

De que forma deberia usar el pulsometro, para alguien como yo (Aficionado) le saque el mayor partido.

Muchas gracias.

(Por si sirve de algo; de prepararme una prueba seria 2000 metros en 6'30")

Por curiosidad, ¿qué pulsometro es?

Polar F7M GRY