actualizar el 310xt

me compre un 310 xt y querria actualizarlo pero es que no tengo ni idea como hacerlo,si alguien lo tiene y sabe como hacerlo de forma simple,se lo agradeceria.

Mira esto:

Como actualizar firmware Garmin FR 310XT de manera sencilla en unos pasos - YouTube

Yo lo hice el otro día, creo recordar que entre en esta página con el "pincho" ANT conectado:

https://buy.garmin.com/shop/store/fr310update.jsp

Te saldrá una ventana, le das a update software y listo, a esperar, tarda un buen rato, ten bien cargado el garmin