Yo no lo haria con un entreno. Buscaria la FCMedia de alguna carrera reciente de 10k en la que te hayas esforzado a conciencia. Réstale 4-6 PPM y tendrás una aproximación bastante más real que la de un entreno. En caso de usar como referencia una media maratón, súmale 1-2 PPM. Son datos aproximados, lo mejor como ya hemos comentado es una prueba de esfuerzo.
Saludos!!!
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