Configuración cronómetro gps

Buenas tardes, soy usuario del Garmin Vivoactive 4 y quería saber cómo puedo configurar el reloj para poder entrenar por tramos controlados.
Es decir, pongo un ejemplo: 15' a ritmo de 5' el km+10' a ritmo de 4'40" el km+10' a ritmo de 4'15" el km
Cuando doy a la función Lap me sale el ritmo medio del km no de esos bloques de 15' o 10' que quiero saber.
He intuido que habría que crear una nueva sesión de entrenamiento pero no estoy seguro.
Solicito una ayuda a mi pregunta. Muchas gracias.

Así es. Creas una sesión de entrenamiento con el tiempo, distancia y ritmo que quieras y el té va “ notificando” si sales de esos ritmos.