Programar ruta a intervalo

Hola a todos/as

Tengo un polar 625x y me gustaria saber como programar desde el software de polar en el pc, un entrenamiento a intervalos, lo hice hace tiempo y ahora no me acuerdo...

seria algo asi:

30 segundos fuerte+30 segundo suaves+1minuto fuerte+1 minuto suave+2minutos fuertes+1suave y asi sucesivamente , eso se puede programar???

Gracias anticipadas por la ayuda.

Saludos