Atletismo
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series de 1000 metros para carreras de trail

  1. #1
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    series de 1000 metros para carreras de trail

    Hola
    Tengo un debate con un compañero de carreras. Me dice q las series de 1000 metros en pista para correr por montaña no sirven para nada, y yo pienso que si q valen.

    Que me podeis decir al respecto?

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por boli Ver Mensaje
    Hola
    Tengo un debate con un compañero de carreras. Me dice q las series de 1000 metros en pista para correr por montaña no sirven para nada, y yo pienso que si q valen.

    Que me podeis decir al respecto?
    En mi opinión no es que no valgan para nada, todo suma, pero sí que hay muchos tipos de entrenamiento más aprovechables.
    Que entrenas para carreras largas y con mucho desnivel, no para 10km en ruta.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por boli Ver Mensaje
    Hola
    Tengo un debate con un compañero de carreras. Me dice q las series de 1000 metros en pista para correr por montaña no sirven para nada, y yo pienso que si q valen.

    Que me podeis decir al respecto?
    No hay ni un solo entreno que no valga para nada, unos potencian mas que otros unas condiciones

    Las carreras de montaña no se caracterizan por necesitar velocidad y quizas puedas dedicar el tiempo y las energias a otro tipo de entreno que te aporte mejores adaptaciones para el tipo de carrera que deseas.

    Para que lo veas mas claro.

    Series de 1000 te sirven un 10% para un trail de montaña
    Series de 300m en cuesta te sirven un 90% para un trail de montaña

    Pero no hay ningun entreno que te sirva un 0%, en este deporte LAS AFIRMACIONES TAN CATEGORICAS de "no vale para nada" "esto es lo unico importante" "esta es la unica manera" no tienen cabida.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #4
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    Yo creo que todo es relativo y depende del nivel de cada uno. Si buscas acabar una carrera por montaña de, por ejemplo, 25 kms en mitad de la clasificación, es probable que las series de 1000 no sirvan para nada. Ahora bien, si buscas entrar en el Top 10 de una carrera con cierto empaque a nivel provincial, son casi indispensables las series, tanto de 1000, como de 3000, 400, en cuesta, etc.

  5. #5
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    Nunca hice series de 1000 para trail :/ No sé si alguien las hará para algo en especifico. En mi caso y por lo que he visto y leído lo mejor es:

    Series de cuestas de 100 a 400 metros dependiendo para que tipo de prueba te vas a preparar. Dependerá de las subidas que te encontrarás en el trail.

    Después grandes rodajes por montaña, intentando imitar todo lo posible el recorrido de la carrera a nivel técnico y el desnivel.

    Otro sistema que se lleva ahora es hacer series triangulares. 200 metros para arriba en z4 descansas 20 segundos 200 metros para abajo en z3, descansas 30 segundos y 200 metros en llano en z4. Esto va muy bien porque trabajas todas las partes del cuerpo importantes para un trail. Y sí puedes hacer las series en la montaña en terrenos técnicos mejor que mejor. Básicamente es un 30x200 o puedes hacer 30x300 o 30x400

    Un saludo y suerte

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por boli Ver Mensaje
    Hola
    Tengo un debate con un compañero de carreras. Me dice q las series de 1000 metros en pista para correr por montaña no sirven para nada, y yo pienso que si q valen.

    Que me podeis decir al respecto?
    Sin extenderme, las series de 1000 te servirán en mayor o en menor medida dependiendo de las características de ese Trail concreto. Hay algunos para los que no te servirá prácticamente para nada (por no decir que es como si ni las hubieses hecho), hay otros en los que te puede ayudar bastante a tener éxito.
    ¿Sirve o no sirve?
    Esta pregunta es demasiado general, más utilidad tiene debatir sobre una prueba determinada.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

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