Atletismo
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Pánico a entrenar en bici... superable? donde o como entrenar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    220

    Pánico a entrenar en bici... superable? donde o como entrenar?

    Buenas...

    llevo varios años corriendo y por diferentes problemas físicos relacionados con el impacto en articulaciones estoy planteandome alternativas a la maratón.... Me encanta competir contra mi mismo y de siempre tenia en mente probar con el triatlon (correr un 10k no deberia ser problema)

    El problema principal es que me da miedo salir en bici por carreteras. ¿Es algo superable? ¿a alguien más le pasó o pasa? ¿donde entrenar o como para minimizar este aspecto?

    Paso de forma regular por Tibidabo, Arrabassada, Carretera del cementerio, ... y veo bastantes bicis pero veo tambien que motos y coches suben y bajan como locos... Es ese un tráfico normal? Otras zonas por BCN o cercanias en las que se podria entrenar "en condiciones"?

    Saludos y gracias!

  2. #2
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    Jan 2014
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    Mensajes
    1.956
    Mi consejo es que vayas con cabeza, sin miedo, llevando luz trasera incluso con sol y ya con un chaleco lo bordas ( en el decathon lo hay de calidad aceptable no muy caro), y sobre todo siempre por el arcen, ya tiene que ser muy mala suerte que un coche lo invada y sea justo por donde tu vas. Una vez que empieces a salir veras como se te quita el miedo e incluso ves normal que pasen coches a tu lado, las primeras veces no vayas por carreteras muy transitadas de vehiculos. Un saludo y animo!!! no podemos consentir que el miedo evite que seamos felices.

    "La emoción de ganar debe ser mayor que el miedo a perder"
    "No hay sueños imposibles para quien no teme perseguirlos"

  3. #3
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    Oct 2015
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    Azuqueca de Henares
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    405
    Lo que te pasa a ti, le pasa a mucha gente, incluso a triatletas profesionales.

    La solución no tiene porque ser compleja. Te dejo dos opciones:

    1) Olvidarte de la bici de carretera excepto para competir -> Entrenos en MTB (camino, no MTB puro, para simular terrenos de carretera en la medida de lo posible, zonas de entrenamiento y demas) y rodillo (para la bici de carretera mientras no compitas).

    2) 100% rodillo -> Esta alternativa es complicada. Con un rodillo interactivo la amortiguas un poco, aunque no deja de ser bastante coñazo. Pero como he dicho al principio, no eres el primero y es algo que se hace incluso a nivel pro. Lionel Sanders, subcampeon del mundo de Ironman, entrena exclusivamente en el rodillo, por ejemplo. Ha hecho tiradas de 5 horas sin problema. Yo mismo, hago un 50% de mis entrenamientos (o mas) en rodillo. Hoy he hecho 2h30´de rodillo y mañana por el clima, casi seguro haré 3h30´. Por lo tanto, entrenar olímpico, lo puede hacer cualquiera sin mucho problema.

    De todas formas, si poco a poco vas superando ese miedo, aunque mantengas estos entrenamientos, si seria bueno "pelearte" alguna vez con la bici de carretera antes de competir, para ver sensaciones reales en descensos, curvas, frenadas, viento, etc.

    Animo, suerte y ya te contarás
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

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