Prevenir lesión rodillas

Estoy haciendo mas running en asfalto y hace unos años me lesioné en la rodilla y le tengo mucho respeto a las lesiones de rodilla, por eso me gustaría que me recomendarais algo para prevenir esto, equipamiento + entrenar me imagino

mi consejo es que no hagas tanto runinng en asfalto y lo combines con otros tipos de terrenos; tambien si puedes haz bicicleta asi trabajas el aeróbico pero evitas impactos en las rodillas y demás articulaciones y es un buen entrenamiento y a la vez recuperador
sobre zapatillas si sabes las caracteristicas de tu pisada y pie, comentalas y asi te podran ayudar a elegir zapatilla mas adecuada; sino lo sabes lo rpimero que te hagan un estudio y a partir de hay se veran diferentes alternativas
esto es lo q te puedo aconsejar
saludos

hacer running en playa?

la verdad me confunde ya q por un lado no tengo mis zapatillas con gel, pero por otro lado el lugar es mas blando, entonces no se bien si es tan conveniente

Asfalto y rodilla no se llevan nada bien

pero no esxiten algo como:


de prevención para tener una lesión?
pq vamos que no quiero parar en el futuro por una lesión de rodilla y quizás cuánto tiempo...

yo tengo esa cinta para la lesion de rodilla de saltador, a mi me molesta y no me gusta, la verdad que algo hace y al final te puedes acostumbrar, pero yo pasé de usarlo ya

Gracias por la información! Siempre le he tenido un panico terrible a correr en asfalto por temor a las lesiones