Nike pegasus trail y ampollas

Hola amigos; Esta mañana he corrido mi primera trail y me han salido dos ampollas, una en cada talón que me han hecho acabarla renqueante, el caso es que al salirme en el talón y en los dos pies creo que el problema es mío de atarme las zapatillas de más o de menos pq donde me suelen hacer rozaduras algunos modelos es en el arco, ¿Podeis darme algún consejo???

Graciassssssssssssss

se te salen en la parte trasera del talon donde acaba el aquiles?? calcetines buenos y buen ajuste, hay muchas lazadas especificas para sujetar el tobillo